PERŞEMBE
SABAH: 4 kaşık müsli + 1 fincan süt + 1 çorba kaşığı keten tohumu + 4 kuru erik
ARA : 1 elma + 5 fındık
ÖĞLE: Tavuklu marullu sandviç + 1 kutu ayran
ARA : 1 bardak limonata + 3 adet yulaflı diyet bisküvi
AKŞAM : Domates + sivribiber + lor peyniri ve 1 yumurta ile hazırlanmış menemen + semizotu salatası + 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA : 15 çilek + probiyotik yoğurt
CUMA
SABAH: 2 dilim kızarmış ekmek üzerine sürülmüş labne peyniri + 1 çay kaşığı bal
ARA : 1 armut + 6 badem
ÖĞLE: 1 tabak domates soslu makarna + 4 kaşık yoğurt
ARA : 1 fincan sütlü kahve + 2 diyet bisküvi
AKŞAM: Tavuk suyuna çorba + haşlanmış tavuk + marul salatası
ARA : 1 kivi + 5 ceviz
