Metabolizmanızı hızlandırmak için bunları yapın
? Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın.
? Günde en az 1000 kalori alın.
? Her 4-5 saatte bir yiyin.
? Her öğünü protein ile ilişkilendirin. Proteinin, yağ ve karbonhidratlarla karşılaştırıldığında metabolizmayı hızlandırdığını unutmayın.
? Kas kitlenizi artırmak için spor yapın ve iyi uyuyun.
Metabolizmayı hızlandırırken sağlığı koruyan besinler
Sardalya: Kan şekerini dengeler.
Balkabağı: Yüksek oranda lif içerir.
Yeşil çay: Yüksek oranda antioksidan içerir.
Kuşkonmaz: Folik asit, A, C ve K vitamininden zengindir.
Nar: Kanserden korur, suyunu içmek yerine meyve olarak tüketilmesi daha faydalıdır.
Çam fıstığı:Mide ile ince ve kalın bağırsakları korur.
Kendinize yardım edin
Zayıflarken küçük olumlu cümleleri tekrar ederek kendinize yardımcı olun.
- Yavaş ve tadına vararak sağlıklı yemekler yemeyi seviyorum.
- Yediğim yemekler beni doyuruyor ve tatmin oluyorum.
- Kilolarımdan kolayca kurtuluyorum.
- Her geçen gün iştahım azalıyor.
- Zayıfladıkça kendimi daha özgür ve mutlu hissediyorum.
- Gece atıştırmadığım zaman kendimi başarılı ve mutlu hissediyorum.
