Yeme krizlerinden kurtulmak için bunları yiyin
Ara öğünlerde;
- 10 tam ceviz
- Günde 1-2 bardak süt
- 1 çay bardağı fındık
- Meyve
- Meyveli yoğurt
- Kuru kayısı
- Kuru erik
- Kepekli tost
Kilo vermeye motive olmak için ne öneriyorsunuz?
Sağlıklı beslenmeyi ertelemek yerine bir yerden başlamak her zaman için daha iyidir. Yarım yamalak bile olsa bir yerden başlayın. Başladıktan bir süre sonra bu durum sizi rahatsız edecek ve tam anlamıyla yeni bir beslenme tarzına geçmeyi isteyeceksiniz. Ayrıca diyeti, diyet olarak değerlendirmemek, “Yeme alışkanlığımı düzene sokuyorum” diye beyne kabul ettirmek gerekiyor. Bu yaklaşımı sürekli tekrar edince bir süre sonra diyet psikolojisinden uzaklaşıyorsunuz ve yeme alışkanlıklarınızı daha rahat değiştiriyorsunuz.
