İşte size yaz öğlenleri sık sık pişirdiğim bir makarna tarifi
* 1 neskafe fincanı makarna
* 1 kutu küp kesilmiş domates
* 1/2 demet maydanoz (kıyılmış) ve fesleğen
* 1 avuç haşlanmış nohut
* Baharat
* Üzerini geçecek su
- Malzemenin hepsini ( yeşillik hariç) orta ateşte makarna ‘al dente’ (dişe gelir) oluncaya kadar
kaynatın.
- Pişmesine 5 dakika kala yeşillikleri de içine atın.
- Buna isterseniz sarmısak ve yağ da ekleyebilirsiniz.
HAFİFLEMEK İÇİN 10 ÖNERİ
* Yaz meyve ve sebzelerinden her gün 5 porsiyon tüketmeye çalışın.
* Haftada en az 2 kez balık yiyin.
* Günde en az 1.5 litre doğal mineralden zengin su için.
* Her gün 1 kase probiyotik yoğurt yiyin.
* Unlu, şerbetli tatlılar yerine meyveli, az şekerli sütlü tatlıları tercih edin.
* Yiyeceklere ekstra tuz eklemeyin.
* Yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.
* Karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak için kan şekerini yavaş yükselten tam ekmek, makarna ve bulguru
tercih edin.
* Sabahları hafif bir kahvaltının ardından hemen günlük sporunuzu yapın. Sonradan üşeniliyor.
* Gün ışığıyla birlikte uyanın. Güneş parlarken metabolizmamız daha hızlı çalışıyor.
