Suyu unutmayın, günde en az 8 bardak su için!
Bu klişe bir söz; duymayan yoktur. Uygulayan kaç kişi var?
Ortalama bir erişkininin günde en az 1.5 litre su içmesi gerekli. İdeali günde 2-2.5 litre su içmek. Hava sıcaklığının arttığı zamanlarda normalden daha fazla suya ihtiyaç duyuyoruz. Vücudumuz serinlemek için terledikçe, su ihtiyacımız da artıyor. Üstelik bu artış, hareketsiz de olsanız var! Hava sıcaklığının aşırı arttığı zamanlarda yanınızda bir su şişesi taşıyın. Tüm Avrupalılar daha sağlıklı diye bol mineralli su içiyor. Şişelerin üzerini okuyorlar. Siz de içtiğiniz suyun doğal mineralden zengin olmasına dikkat edin. Su hafiflemeye yardımcı, cildi güzelleştirici ve yağ metabolizması için gerekli bir makrobesin..
AZ YAĞLI YOĞURT YAĞ YAKTIRIYOR
Bol bol yoğurt yiyin. Az yağlı veya yağsız olmasına özen gösterin. Yazın en ferahlatıcı yiyeceklerinden biri yoğurt! Proteinden ve kalsiyumdan zengin. 2005’te Uluslararası Obezite Dergisi tarafından yapılan bir araştırmada az yağlı yoğurt yemenin içerdiği kalsiyum nedeniyle kilo vermeye yardımcı olduğu gösterildi. Sütteki laktoza karşı alerjisi olanlar bile yoğurdu rahatlıkla tüketebiliyor. Çünkü bakteriler tarafından mayalanma sırasında laktoz parçalanıyor; böylece alerjen etkileri önemli oranda yok oluyor.
