BU YAZ ÖNE ÇIKAN TOP 5
1-Taze meyve sebze
2-Balık
3-Makarna
4-Yoğurt
5-Su ve bitkisel çaylar
BALIK DOĞAL BİR ZAYIFLATICI!
Yazın hafiflemek, bikini veya mayonuzun içinde rahat dolaşmak istiyorsanız, akşamları balık-salatadan şaşmayın! Kültür balıkçılığı sayesinde artık balık bol, denetleniyor, güvenli. Kümeslerde yetişen tavuğu bol bol yiyoruz da, kafeslerde yetişen balığa kuşkulu bakıyoruz. Neden? Bence balık kaliteli bir protein kaynağı olarak sofralarımızda çoktan hak ettiği yeri almalı.
Üstelik balıkta kara hayvanlarının etinde olmayan, bizim de vücudumuzda üretemediğimiz mucizevi etkilere sahip Omega 3
yağları var.
Bol bol balık yiyip egzersiz yapın!
75 fazla kilolu veya şişman kişi 12 hafta boyunca izlenmiş. Ayrıca bu kişilerin hipertansiyon, yüksek kan yağları gibi kalp hastalığı riskleri de bulunuyormuş.
4 ayrı gruba ayrılmışlar:
1-Sebze yağı ile beslenme+egzersiz
2-Sebze yağı ile beslenme+egserziz yok
3- Günde 2 gram Omega-3+egzersiz
4- Günde 2 gram Omega-3+egzersiz yok
Sonuç: Kayda değer bir kilo kaybı gösteren tek grup Omega-3 yağı alıp-egzersiz yapan grup olmuş. Bu denekler yukarıdakilerin dışında beslenme şekillerinde hiçbir değiklik yapmamışlar.
