SICAK GÜNLER İÇİN SAĞLIKLI BESLENME TÜYOLARI
Meyvelerinin tadını çıkartın! Buzdolabınızı renklerle donatın!
Sonunda yaz meyveleri raflarda yerini aldı, şöyle keyifle meyve yiyeceğiz artık, değil mi? Çoğumuzun meyve tüketimi yazla birlikte artıyor. Çünkü yaz meyveleri kış meyvelerine çeşit ve tat bakımından fark atıyor. Bizler hastalıklara ve kansere karşı korunabileceğimiz antioksidanların çoğunu meyve ve sebzelerden alıyoruz. Ne kadar renkli beslenirsek o kadar iyi; çünkü her değişik renk meyvede farklı bir bitkisel kimyasal var. Gelin şu yaz meyvelerinin belli başlılarına kalori açısından bir göz atalım...
Şeftali
1 orta boy 50 kalori
Kiraz
5 tanesi 10 kalori
Çilek
100 gramı 32 kalori
Erik
1 adet yeşil erik 6 kalori
Karpuz
1 dilim 86 kalori (orta boy karpuz)
Kavun
1 dilim 58 kalori (orta boy kavun)
Taze incir
1 tanesi 35 kalori
Kayısı
3 tanesi 50 kalori
