6- PROTEİN ALIN
Protein alımını yüksek tutmanız, metabolizmanın hızlanmasını destekliyor. Çünkü proteinler doğrudan enerji olarak kullanılmıyor ve vücut bunları karmaşık bir metabolik süreçten geçirirken daha çok kalori harcıyor.
7- TİROİT KONTROLÜ
Tiroidinizi kontrol ettirin. Eğer doğru ve dengeli beslenmenize, düzenli olarak spor yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız, bir endokrinoloji ve metabolizma uzmanına başvurarak tiroit bezinizi kontrol ettirin.
8- 2-3 LİTRE SU İÇİN
Vücutta su kaybı ile metabolizma yavaşlayabiliyor. Yeterli sıvı alımı vücutta biriken toksik maddelerin atılımını hızlandırıyor.
9- 6-8 SAAT UYUYUN
Günde 6-8 saat uyuyun. Metabolizma hem düzensiz uykudan hem de aşırı uykudan olumsuz etkileniyor. Sağlıklı yaşam düzenine uymanız en az sağlıklı beslenme ve egzersiz kadar önemli.
10- YÜRÜYÜŞ YAPIN
Yemeklerden sonra hafif yürüyüş yapın. Çünkü bu yürüyüşler metabolizmayı hızlandırıyor. Ağır egzersizleri ise yemekten sonra yapmayın, en az 2 saat sonraya bırakın.
