'Uyumak ya da uyuyamamak, işte bütün mesele bu!' Yatağa girer girmez uykuya dalmakta güçlük mü çekiyor sunuz? Pek de yalnız sayılmazsınız, dünya üzerinde ortalama her 3 kişiden biri yaşıyor bu sorunu. Bilimsel araştımalar gösterdi ki, bölünmeden sonuçlanan sağlıklı deliksiz bir uyku insan sağlığı için vazgeçilmez, kendinize ne kadar iyi bakarsanız bakın, ne kadar iyi beslenirseniz beslenin, istediğiniz kadar egzersiz yapın kaliteli bir uyku uyumadığınızda birçok hastalığa kapı aralamış oluyorsunuz. Bunun nedeni de şu; uyku yalnızca dinlenmemizi sağlayan bir süreç değil, aynı zamanda tüm doku ve organlarımızın o gün uğradığı hasarları tamir ettiği bir yenilenme süreci. Uyku sırasında salınan bazı hormonların etkisiyle, geceleri hücre çekirdeğindeki zedelenmeler bile onarılabiliyor, bu şu anlama geliyor, kanserden bile korunuyoruz iyi ve kesintisiz bir uykuyla. Ne yazık ki uyku problemleri yaygınlaştıkça uyku ilaçlarının kullanımı da artmakta. Bunların bir kısmının reçetesiz satılması yasak olsa da, herkesin rahatlıkla eczanelerden reçetesiz alıp kullanabildikleri bir grup ilaç da var ki yan etkileri hiç de öyle masum değil.
BESİN TAKVİYESİ ŞART
Amerika gibi eğitim düzeyi yüksek ülkelerde bile bu uyku haplarının bilinçsiz ve savruk tüketimi, tıbbi terimle 'istismarı' oldukça tehlikeli boyutta. Üstelik her yıl Amerikalılar etkinliği bile şüpheli bu haplara yılda üç yüz milyon dolar harcıyorlar. Oysa hiç ilaç kullanmadan, birtakım basit önlemlerle uykusuzluk problemi en azından belli bir noktaya kadar alt edilebilir. Bu konuda çok kıymetli doğal yardımcılara sahibiz. Bu bitkisel yardımcılar, alışkanlığa yol açmadıkları ve yan etkileri az olduğu için sentetik uyku ilâçlarına çok iyi alternatif oluştururlar. Bitkisel ilaçların da doktor kontrolünde kullanılmaları gerektiği gerçeği birçok konuda olduğu gibi uykusuzlukta da geçerli ancak birkaç bitki ve besin takviyesi eğer kişinin başka bir sağlık sorunu yoksa güvenle kullanılabilir.
DR. ELİF GÜVELOĞLU
