Hızlı boşalma sonucu ise kasların daha hızlı çalışması için su ve enerji sağlayan öğelerin bağırsaklardan hızla emilimi gerçekleşmektedir. Mide boşalmasını etkileyen etmenler çok çeşitlidir. Bunlar; tüketilen içeceğin karbonhidrat içeriği ve çeşididir. Karbonhidrat içeriği fazla olan içecekler mide boşalma hızını yavaşlatır. Sık sık sıvı tüketimi mide boşalma hızını artırır. Mide boşalma hızı sıvı elimini sınırlayan bir faktördür. Bu nedenle her 15 dakikada 150 ml sıvı tüketimi önerilir.
Doyurma gücünü keşfedin
Ne yediğimiz, ne kadar yediğimiz, sağlığımız ve kendimizi iyi hissetmemizi etkiler. Bazı yiyecekler doygunluk hissetmemizi, bazıları daha çok yemeye meyilli olmamızı sağlar. Hacmi fazla olan yiyecekler, az olanlara oranla midenin daha uzun süre dolu olmasını sağlar ve daha fazla doygunluk verir. Yiyeceğin temel bileşenleri ve sıcaklığı da mide boşalma hızını, dolayısıyla doygunluk hissini de etkiler. Bazı yiyecekler diğerlerine göre doygunluk hissini daha kolay verir ve buna ‘doyurma gücü’ denilir. Yapılan bir çalışmada, enerji değerleri aynı, 38 yiyecekten doyurma gücü en yüksek olanların proteini ve posası fazla olanlar olduğu, yağın doyurma gücünün düşük olduğu görülmüştür. Meyve ve sebzelerin özellikle haşlanmış patatesin doyurma gücünün yüksek, kek, bisküvi gibi hamur işlerinin doyurma gücünün en düşük olduğu bulundu. Protein (et, balık, yumurta, kuru baklagiller) ve karbonhidrattan zengin yiyecekler ( makarna, pilav, kepekli ekmek ve tahıllar) doyurucu gücü en yüksek yiyecekler arasında yer alır. Yağın doyurma gücünün düşük olması fazla yeme dolayısıyla şişmanlığa yol açar.
Selahattin DÖNMEZ / [email protected]
KüçükBüyük
Tokluk süresini artırmanın yolları
Hızlı boşalma sonucu ise kasların daha hızlı çalışması için su ve enerji sağlayan öğelerin bağırsaklardan hızla emilimi gerçekleşmektedir. Mide boşalmasını etkileyen etmenler çok çeşitlidir.
Kaynak:
Bu haber toplam 2807 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Sağlık Bakanı Koca, gazetecilerin sorularını yanıtladı:"Bazı ülkelerin aşı baskısına boyun eğmesi, bizim de aşı baskısına boyun eğeceğimiz anlamına gelmez. Küresel Kovid aşısı baskısına boyun eğmemiz mümkün değil. Türkiye'nin kendi programı var ve birileri istiyor diye aşı programı başlatmayız"
TEB'den internet sitelerine ürün temini ve satışı hakkında yazıTürk Eczacıları Birliği (TEB) tarafından TEB'den internet sitelerine ürün temini ve satışı hakkında yazı yayımlandı.
Suriyelilerin sağlık haritası iç açıcı değilÜlkelerindeki iç savaştan kaçarak Ankara'ya yerleşen Suriyelilerin ilaç, muayene, teşhis ve tedaviyi içeren sağlık haritası hazırlandı. Rapora göre en büyük sıkıntı ilaçta...
25 Şubat 2015 tarihli Resmi Gazete haberleri (Resmi Gazete'de bugün)Bugün 25 Şubat 2015 Çarşamba Resmi Gazete'de bugün hangi haberler var, 25 Şubat 2015 Resmi Gazete atama kararları, Resmi Gazete Yönetmelikler, Resmi Gazete Tebliğler, Resmi Gazete üniversitelerin öğretim görevlisi alım ilanları
- 21:03 - Cumhurbaşkanı Erdoğan, Gölcük Devlet Hastanesi'ni ziyaret etti
- 19:53 - Erzurum'da hekimler ve sağlık çalışanları sağanak altında Gazze için "sessiz yürüyüş" yaptı
- 19:03 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, Kocaeli'de hastane açılış töreninde konuştu:
- 17:43 - Paris 2024 Paralimpik Oyunları'nda mücadele eden özel sporcular yurda döndü
- 17:28 - Bursa’nın Sağlık Turizmindeki Potansiyeli Konuşuldu
- 16:58 - Çocukların Sağlıklı Büyümesi İçin En Büyük Güç Beslenme Çantaları
- 16:43 - Pakistan'da bu yıl tespit edilen çocuk felci vakası sayısı 17'ye yükseldi
- 16:13 - Didimli Aile Yeni Doğan Bebeklerinin Başındaki Dikiş İzlerini Araştırıyor
- 15:13 - Muş'ta "11. Uluslararası Onkoloji Günleri" etkinliği devam ediyor
- 14:48 - Kardiyoloji Uzmanı: “Covid-19 Aşılarından Sonra Kalp Krizi Oranlarında Artış Hissettik”
- 14:08 - Dr. Ramazan Dulkadir: "Anne Sütü, Bebeğin Sigortasıdır"
- 13:43 - Zabıtalardan Halk Pazarına Denetim
- 13:33 - Samsun'da hastanedeki tatbikatta deprem sonrasında yaşananlar canlandırıldı
- 13:18 - Prof. Dr. Fındıkçıoğlu: “Akciğer Kanseri Genellikle İleri Evrede Belirti Veriyor”
- 13:08 - Aşının Gücüne İnan Aşılan
- 13:03 - Dikkat Eksikliği Olan Öğrencilerde Görülen Yaygın Belirtiler
- 12:33 - Prof. Dr. Tevfik Özlü: "Hava Kirliliği Akciğer Ve Kalp Hastalıkları, Kanser, Felç Ve Diğer Pek Çok Hastalık Riskini Artırır"
- 12:33 - Tunceli İl Sağlık Müdürü Dr. Duran: “Aile Hekimi Hizmet Verdiği Toplumu Her Yönüyle Tanır”
- 12:33 - Ağır Okul Çantalarına Dikkat
- 12:08 - Yüksek Beklenti Evliliği ‘Sessizleştiriyor’
- 11:53 - Okul Dönemi İçin Kritik Tavsiyeler: "Sağlıklı Beslenme, Düzenli Uyku Ve Hijyen"
- 11:08 - Mevzuata aykırı 251 "sağlık" reklamına ceza verildi
- 11:03 - İstanbul'da son 5 yılda yaklaşık 900 bin kişiye kanser taraması yapıldı
- 20:23 - Güney Afrika ülkelerinin sağlık bakanları, "M çiçeği salgını" gündemiyle toplandı
- 20:18 - Van’da Sağlıklı Yaşam İçin Pedal Çevirdiler
- 18:58 - Sinop’un Gerze ilçesinde sağlıklı yaşam yürüyüşü yapıldı
- 18:48 - DSÖ: Kongo Demokratik Cumhuriyeti'ne 99 bin M çiçeği aşısı teslim edildi
- 18:43 - Samsun'da trafik kazasında 3'ü hemşire 7 kişi yaralandı
- 18:13 - Sağlık Bakanlığından teknoloji bağımlılığı açıklaması:
- 18:13 - Erzurum Vakıflar Bölge Müdürlüğünce desteklenen 150 çocuk için sünnet şöleni düzenlendi
- 17:18 - Çorum’da Yataklı Radyonüklid Tedavi Ünitesi Hizmete Girdi
- 17:08 - Afyonkarahisar'da ambulans ile otomobilin çarpışması sonucu yaralananlardan 1'i öldü
- 17:03 - Edirne Sağlıklı Hayat Merkezinde gebelere eğitim veriliyor
- 16:58 - THY'nin İstanbul-Tayvan seferini yapan uçağı türbülansa girdi
- 16:53 - İsrail'in 335 gündür saldırılarını sürdürdüğü Gazze'de can kaybı 40 bin 878'e çıktı
- 16:38 - Marmaris’in Turistik Mahallesi Bayır Suya Kavuştu
- 16:28 - Çorum'da besilik ithal hayvanlara yönelik denetimler sürüyor
- 16:18 - İsrail, Gazze'nin Han Yunus kentinde çocuk felci aşılama kampanyasının uygulanmasında zorluk çıkartıyor
- 16:18 - Samsun’da ’Sağlıklı Hayat Şenliği’
- 16:18 - Malatya Park Avm’de Sağlık Etkinliği
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim