Yumurtanın döllenebilmesi için yeteri kadar sperm sayısının bulunması gerekir. Maalesef son yıllarda bu konuda ciddi sorunlar ile karşılaşılıyor ve büyüyen bir sorun olarak devam ediyor.
Yapılan bir araştırma neticesinde her altı çiftten birisinde çocuk sahibi olamama sorunu ile karşılaşılıyor. Her üç vakanın birisinde ise yalnızca erkek partnerden kaynaklanan sorundan dolayı çiftler çocuk sahibi olamıyor.
Erkek kısırlığı büyük oranda tedavi edilebiliyor. Nadir de olsa tedavisi mümkün olmayan sorunlarda bulunuyor. Sperm sayısı bazen sağlıklı bir diyet , çeşitli takviyeler veya yaşam tarzının daha iyileştirilmesi ile istenilen düzeye gelebiliyor. Sperm sayısını etkileyen bir diğer unsur ise varikosel teşhisi, bu durumda cerrahi müdahale ile
sorun ortadan kalkıyor. Bu içeriğimizde genel olarak erkeklerde sperm sayısını artıran bazı yaşam tarzlarını , yiyecekleri ve besin maddelerini sizler ile paylaşacağız.
Sperm Sayısı Nasıl Ölçülür
Yeterli sperm sayısını tespit etmek için öncelikle bir test yapılması gerekmektedir. Özellikle erkekler için yapılan bu test , hekimlere büyük oranda yol gösterici olmaktadır.
Çocuk olmaması durumunda veya sperm durumunu görmek isteyen erkekler bir üroloji hekiminden randevu almalıdır. Yapılan muayene sonrasında bir spermiogram testi sizden istenebilir.
Bu test ile birlikte sperm sayısı , hareketliliği , morfolojisi ( kalitesi ) değerlerini içeren bir sonuç ile tekrar hekime başvurmanız gerekecektir.
Bu analiz ise tüm dünya tarafından kabul görmüş kriterlere dayanarak yorumlanabilir ve değerlendirilir.
Yani sperm sayısı konusunda özel bir laboratuvarda test yaptırabilir ve sonuçlarınızı kendinizde yorumlayabilirsiniz. Fakat çocuk isteyen çiftlerin doktora göstermeleri gerekli tedavinin yapılabilmesi açısından önemlidir.
Spermiogram Normal Değerleri yazısında detaylı bilgileri edinebileceğinizi hatırlatmak istiyoruz. Bağlantıya giderek normal değerleri öğrenebilir dilerseniz yorum kısmından sonuçlarınızın yorumlanmasını isteyebilirsiniz.
Spermi Artırma Yolları
1. Egzersiz ve Uyku
Bazı çalışmalarda obez veya aşırı kilolu kişilerde kilo kaybı ile birlikte egzersiz yapılması halinde sperm sayısının arttığı gözlenmiştir. Yeteri kadar uyku da önemlidir. Günlük uyku saatlerinizi gözden geçirmenizde fayda var .
2. Stres
Stres tüm sağlık sorunların temelinde olabilir. Stresli dönemlerde vücut savunma eylemine geçer ve bu durum enerji tasarrufu yapmasına neden olacaktır. Stresli dönemlerde vücut üreme ile daha az ilgilenecektir.
Stresi azaltmak için hayatınızda bir takım düzenlemeler yapabilirsiniz. Şiddetli stres yaşayanlar doktora başvurmalı ve gerekli tedavi başlanmalıdır.
3. Sigarayı Bırakın
Günümüzde erkekler arasında sigara tüketimi oldukça fazladır. Her ne kadar sigara sperm üzerinde etkili mi sorusu soruluyor olsa da 2016 yılında yapılan bir araştırmada sürekli sigara içenlerin aralıklar ile yapılan testlerinde sperm sayılarının sürekli azaltığı gözlenmiştir.
4. Alkol ve Uyuşturucudan Uzak Durun
Bir önceki maddede yer alan durum alkol ve uyuşturucu madde kullanımı içinde geçerlidir.
5. Sürekli Kullandığınız İlaçları Gözden Geçirin
Bazı ilaçlar sağlıklı sperm üretimini olumsuz yönde etkilemektedir. Bu ilaç bırakıldığında sperm sayısının normale döndüğü gözlenmiştir. Sürekli kullandığınız ilaçlar varsa öncelikle üroloji doktoruna bu ilaçları kullandığınızı belirtiniz. Hekiminiz size etkilediğini veya etkilemediğini söyleyecektir.
6. Yeteri Kadar D vitamini ve Kalsiyum
Sperm sağlığını etkileyen vitaminler bulunuyor. D vitamini ve kalsiyum bunlardandır. Tahlil ile birlikte eksikliğinizin olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Bazı diyetlerde düşük d vitamini alımının sperm üzerinde olumsuz etkisi olduğu gözlenmiştir. D vitamini ve kalsiyum için hekime danışınız.
7. Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Tüketin
Bazı vitamin ve minerallerin antioksidanlar gibi davrandığı gösterilmiştir ve bazı çalışmalar antioksidan tüketimini artan sperm sayısı ile ilişkilendirmiştir.
Selenyum
C vitamini (askorbik asit)
E vitamini
Glutatyon
Koenzim Q10
I-karnitin
Sperm Sayısını Artıran Gıdalar
Çeşitli takviyeler ile sperm sayısı artabilir fakat doğal olmayan bu yöntemler kimi zaman vücut tarafından kolayca emilmez. Kimyasallardan alabileceğiniz bazı değerleri doğal besinlerden elde edebilirsiniz.
Doğal olarak alınan gıdalar sperm sayısını ve sperm hareketliliğini artırıcıdır.
Ceviz
Turunçgiller
Tam buğday ve tahıllar
Çoğu balık, özellikle de yabani somon, morina ve mezgit balığı
Çoğu kabuklu deniz ürünleri, özellikle istiridye
D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri
Bitter çikolata
Sarımsak
Muz
Brokoli
Jinseng
Zerdeçal
Kuşkonmaz
en yapraklı yeşillikler, özellikle ıspanak ve lahana
fermente fındık ve tohumlar
Bu yazımızda sizlere sperm sayısı nasıl artar hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Yararlandığımız kaynak www.neiseyariyor.com sitesinde erkeklere özel diğer konular hakkında da bilgiler alabilirsiniz.
