Çoğu psikiyatr bu konuda hemfikir. Bu da bir sonbahar depresyonu haberi.
Farkı şu: Okurken içiniz daha çok kararmasın diye, sizi depresyondan çıkaracak çözüm yollarına yoğunlaştık
İŞİNİZDEN OLMAYIN
Uzm. Psk. Nazım Serin, işyerlerinde rastlanan çoğu psikolojik problemin depresyon kaynaklı olduğuna dikkat çekiyor. “Sonbaharda depresyonun tetiklediği konsantrasyon bozukluğu, enerji kaybı, çabuk yorulma gibi sorunlar iş verimini büyük ölçüde azaltıyor.” Serin sonbaharda işimizi kaybetmemiz için şunları öneriyor:
* Depresyonun etkisi altındayken zihniniz bulanık olabilir. Yapmanız gerekenleri unutabilirsiniz. Bu yüzden güne başlarken işlerinizi önem sırasına göre listeleyin ve çalışma planı yapın.
* İş aralarını iyi değerlendirin. Bu tür zamanlar kafanızı rahatlatmak için bir fırsat. Çay içerken ya da yemek yerken dinlenmeye bakın, iş düşünmeyin. An’a konsantre olun.
* Sizi motive eden küçük aktiviteleri keşfedin. Çocuğunuzun fotoğrafına bakın, iş arkadaşınızla 5 dakika sohbet edin, ya da çok sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu tür küçük anlar, birikerek işyerinde güzel vakit geçirdiğiniz hissi verecektir.
YE, İÇ, MUTLU OL
Bitki bilimi uzmanı Suna Dumankaya gerginliği azaltan, mutluluk veren bitkisel karışımların formüllerini verdi:
* Her akşam bir tatlı kaşığı melisa, hint safranı ve 4 adet kakuleyi kaynar suyun içine atın. Bir dakika kadar bekletin ve tüketin.
* Zihinsel bulanıklığı gidermek için eşit miktarda ekinezya, ginseng ve ıhlamur çayını karıştırın, demleyip için.
* Gevşeyip rahat bir uyku çekmek için her akşam yastığınıza iki - üç damla lavanta suyu damlatın.
* Yatmadan önce, bir su bardağı taze sıkılmış limon suyunu, 4 ince dilim taze zencefili, 4 ince dilim taze elmayı ve 4 çorba kaşığı balı, 4 bardak suyun içine koyun. Sabah üzerine taze nane yaprakları serpiştirip gün içinde tüketin. Bu karışım ferahlık verecek. Mutlu ve dinamik hissedeceksiniz.
İKİLİ İLİŞKİLERE DİKKAT
Prof. Dr. Arif Verimli, sonbaharda insanların depresif hallerinin ilişkilerini bozabileceğini söylüyor. “Yaz tatili bitti, güzel günler geride kaldı gibi genel bir inanış var. Bu, insanları karamsarlığa sürüklüyor. Bu aylarda özellikle aynı evde yaşayan çiftlerin ilişkileri olumsuz etkileniyor. Çünkü çiftler içinde bulundukları kötü ruh halini ve gerginliklerini birbirlerine yansıtıyor.” Bu ayları ilişkinizi bozmadan, sağa salim atlatmanız için Veirmli’nin önerileri şöyle:
* Gergin olduğunuz için birlikte olduğunuz kişinin her zamanki tepkileri size farklı gelebilir. Öfkelenmeden önce, konuyu fazla büyütüp büyütmediğinizden emin olun.
* Sevgiliniz canınızı sıkan bir şey söylediğinde ani bir tepkiyle cevap vermeyin. “Bunu mu demek istedin” gibi sorularla test edip gerçek niyetini onun ağzından öğrenin.
* Sevgilinizin tutum ve davranışlarına gereksiz anlamlar yüklemekten kaçının. Canınızı sıkan her şeyden onu sorumlu tutmayın. Zira güneş ışığının azalması bile kendinizi karamsar hissetmeniz için yeterli sebep olabilir. Bunu unutmayın.
OKU, MUTLU OL
Egoist okur blogunun kurucusu, gazeteci Gülenay Börekçi kapalı sonbahar havalarının kasvetinden uzaklaşmak için 10 kitap önerisi hazırladı. “Karanlık şeylerden söz etse bile cool görünmek adına bu dünyanın sefaletine övgüler düzmeyen, okuyana cesaret ve yaşama sevinci veren, iyi insanların da yaşadığını hatırlatan, yalnız olmadığını hissettiren kitapları okurken hafiflediğimi hissediyorum. Aklıma gelen birkaç kitap...
* Anna Karenina, Tom Jones, Don Kişot, Moby Dick gibi klasikler.
* Joseph Campbell ve Kahramanın Sonsuz Yolculuğu.
* Başta Gurur ve Önyargı olmak üzere bütün Jane Austen romanları. O kadar matraklar ki.
* Orhan Pamuk’un Benim Adım Kırmızı adlı romanı. En iyimser, en neşeli kitabı olduğunu kendisi de söylüyor zaten.
* Hüseyin Rahmi Gürpınar’ın kitapları.
* Başta Stardust olmak üzere İngiliz yazar Neil Gaiman’ın bütün fantastik romanları.
* Winnie the Pooh veya Pippi Uzunçorap tarzı, yetişkinlerin de zevkle okuduğu çocuk kitapları.
* Ian McEwan’ın romanı Cumartesi.
* Amerikalı yazar John Irving’in kitapları. Çok tuhaf, çok çılgın, çok eğlenceli.
* Irvin D. Yalom kitapları, özellikle de Bugünü Yaşamak Arzusu.”
YORGUNLUK DA DEPRESYON SEBEBİ
Diyetisyen Taylan Kümeli, sonbaharda metabolizmamızda yaşanan bazı değişikliklerin kendimizi halsiz, yorgun ve buna bağlı olarak mutsuz hissetmemize sebep olduğunu söylüyor. Ve kendimizi dinç hissetmemiz için yememiz gerekenleri şöyle sıralıyor:
* Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, brüksellahanası, turp, şalgam, pancar, kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma, kivi, portakal, mandalina gibi koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı, mor renkte sebze ve meyveleri bolca tüketin.
* Kahve, çay, soğuk meşrubatl, kakao ve benzeri kafeinli içecekleri azaltın.
* Rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çaylarını tercih edin.
* Her gün 10-12 bardak su tüketin.
İZLE, MUTLU OL
Sinema eleştirmeni Mehmet Açar’ın antidepresan 10 film önerisi:
* Amélie, Yönetmen: Jean-Pierre Jeunet, 2001.
* Annie Hall, Yönetmen: Woody Allen, 1977.
* Aşk Her Yerde, Yönetmen: Richard Curtis, 2003
* Büyük Lebowski, Yönetmen: Coen Kardeşler, 1998
* Felekten Bir Gece, Yönetmen: Todd Phillips, 2009
* Hokkabaz, Yönetmen: Ali T. Baltacı - Cem Yılmaz, 2006
* Neşeli Hayat, Yönetmen: Yılmaz Erdoğan, 2009
* Tatlı Budala, Yönetmen: Blake Edwards, 1968
* Wanda Adında Bir Balık, Yönetmen: Charles Crichton, 1988.
* Züğürt Ağa, Yönetmen: Nesli Çölgeçen, 1985
DİNLE, MUTLU OL
Müzik eleştirmeni Naim Dilmener’in mutlu şarkıları:
* Arhipelagos, Marina Manolakou
* Affet, Umay Umay
* Gel Ey Seher, Polad Bülbüloğlu, Şebnem Ferah
* Ai Mouraria, Amalia Rodriguez
* Darbe, Mor Ve Ötesi
* 1945, Sezen Aksu
* Kum Gibi, Ahmet Kaya
* Divane Aşık Gibi, Ayşegül
* Aşk Şarkısı, Bandista
* Antres Pernoun Mama, Haris Alexiou
PINAR ERBAŞ- GAZETE HABERTURK- HT PAZAR
Sonbahar depresyonundan kurtulmanın yolları!
Yağmurlu, kapalı havalar, günlerin kısalmaya başlaması gibi sonbaharın habercisi pek çok mevsimsel özellik depresyonu tetikliyor
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 3629 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Prof. Dr. Özşahin: “Sağlığınız İçin Düzenli Check-up Yaptırmayı İhmal Etmeyin”Prof. Dr. Akatlı Kürşat Özşahin, check-up kapsamında yapılan testlerin vücudun genel işleyişini analiz etmek ve potansiyel sağlık sorunlarını önceden...
Muğla Eah Başhekimi Togan’dan ’Sıcak’ UyarısıMuğla Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Turhan Togan, yaz aylarında artan sıcaklıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı...
Bursa’nın Tansiyonu ÖlçüldüBursa'da faaliyet gösteren kamu ve özel sağlık kuruluşları, hipertansiyon konusunda bilinç düzeyini artırmak amacıyla şehrin farklı noktalarında vatandaşlara...
DSÖ: 1,8 milyar yetişkin yeterince fiziksel aktivite yapmadığı için hastalık riski altındaDünya Sağlık Örgütü (DSÖ), dünya genelinde yaklaşık 1,8 milyar yetişkinin yeterli fiziksel aktivite yapmadığı için hastalık riski altında olduğunu bildirdi.
- 19:28 - Öğretmenlerin mazerete bağlı yer değiştirme başvuru duyurusu yayımlandı
- 18:28 - Fenerbahçe Teknik Direktörü Jose Mourinho, safra kesesinden operasyon geçirdi
- 18:28 - İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa Veteriner Fakültesi Hayvan Hastanesi açıldı
- 18:13 - İsrail'in Gazze'de Kemal Advan Hastanesi önüne patlayıcı bıraktığı görüntüler ortaya çıktı
- 18:08 - Gelibolu'da köy ilkokulunda öğrencilere sağlıklı beslenme eğitimi verildi
- 18:03 - AB'den, Nijerya'daki "acil insani krize" 1 milyon avro destek
- 17:38 - Diyanet İşleri Başkanlığından Sağlık Personeli Sınavı'na ilişkin açıklama:
- 17:13 - Samsun’da Atatürk’ün şifa bulduğu kaplıca yenileniyor
- 17:08 - Muğla'daki helikopter kazasında ölen doktor ve sağlık personelinin cenazesi Antalya'da defnedildi
- 16:48 - Beyşehir'de "En iyi narkotik polisi, anne konulu" seminer düzenlendi
- 16:43 - Kırklareli Valisi Turan, İğneada Aile Sağlığı Merkezi açılışına katıldı
- 16:13 - Beyşehir'de üniversite öğrencilerine AIDS hastalığı anlatıldı
- 15:48 - TİKA, Kazakistan’da engelliler için sosyal ve yaşamsal uyum merkezi kurdu
- 14:48 - Tokat'ta "Fermuar sistemi ile yaşama yol ver" projesi kapsamında 63 kişiye eğitim verildi
- 13:53 - Samsun'da tırla çarpışan ambulansın şoförünün yaralandığı kaza güvenlik kamerasında
- 13:23 - Sudan Sağlık Bakanı İbrahim: “Çatışmalar, sağlık sisteminin çökmesine neden oldu”
- 11:33 - Sağlık çalışanları günlük hayatta karşılaştıkları olayları sahneye taşıdı
- 11:33 - Boyner'in "Askıda İyilik" projesi sürüyor
- 11:08 - Ön çapraz bağ yırtığını teşhis edebilen yapay zeka destekli yazılım geliştirdiler
- 11:08 - Yeni yılın "uğurlu çiçeği" kokinanın zorlu serüveni
- 11:08 - Tekerlekli sandalyeyle sokakları dolaşan kadın, sahipsiz hayvanları besliyor
- 10:33 - Daikin, VRV sistemleriyle hastanelerin iklimlendirilmesine katkı sağlıyor
- 10:18 - TÜSAP Platformunun 40'ıncı Vizyon Toplantısı Sanofi'nin katkılarıyla düzenlendi
- 03:18 - Hamas, Gazze'nin kuzeyindeki Kemal Advan Hastanesinin hedef alınmasını "insanlığa karşı suç" olarak nitelendirdi
- 02:33 - Muğla'da hastaneye çarparak düşen helikopterin enkazı kaldırıldı
- 02:13 - Mozambik'te Chido Kasırgası'nda hayatını kaybedenlerin sayısı 94'e yükseldi
- 00:58 - Sağlık Bakanlığı, 3 sağlık uzman yardımcısı alacak
- 15:28 - AstraZeneca Türkiye'ye İstanbul Marketing Awards'tan 4 ödül
- 12:13 - İSTİB aralık ayı meclis toplantısı gerçekleştirildi
- 11:58 - Acil vaka tecrübeleri KTÜ'lü doktorlara birincilik getirdi
- 16:58 - TBMM Akran Zorbalığının Araştırılması Alt Komisyonu toplandı
- 16:13 - 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuru
- 15:33 - Adana'da tartıştığı doktoru bıçaklayan sürücü tutuklandı
- 17:03 - TÜ'de "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendi
- 16:10 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2024/49
- 15:58 - "Erkeklerin Dünyası 2024 Araştırması" sonuçları açıklandı
- 15:53 - Çarşamba Devlet Hastanesinde şaşılık ameliyatı yapılmaya başlandı
- 15:38 - Diyarbakır Gazi Yaşargil Eğitim ve Araştırma Hastanesinde "epidural" doğum uygulaması başladı
- 15:38 - Trabzon'da "Geçmişten Günümüze Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendi
- 15:38 - Diyarbakır İl Sağlık Müdürlüğünden "medikal firma yetkililerinin ameliyatlara müdahil olduğu" iddiasına ilişkin açıklama
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Ve burası da bir devlet hastanesi
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
- Samsun'da tırla çarpışan ambulansın şoförünün yaralandığı kaza güvenlik kamerasında
- Muğla'daki helikopter kazasında ölen doktor ve sağlık personelinin cenazesi Antalya'da defnedildi
- Tokat'ta "Fermuar sistemi ile yaşama yol ver" projesi kapsamında 63 kişiye eğitim verildi
- Öğretmenlerin mazerete bağlı yer değiştirme başvuru duyurusu yayımlandı
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim