Çoğu psikiyatr bu konuda hemfikir. Bu da bir sonbahar depresyonu haberi.
Farkı şu: Okurken içiniz daha çok kararmasın diye, sizi depresyondan çıkaracak çözüm yollarına yoğunlaştık
İŞİNİZDEN OLMAYIN
Uzm. Psk. Nazım Serin, işyerlerinde rastlanan çoğu psikolojik problemin depresyon kaynaklı olduğuna dikkat çekiyor. “Sonbaharda depresyonun tetiklediği konsantrasyon bozukluğu, enerji kaybı, çabuk yorulma gibi sorunlar iş verimini büyük ölçüde azaltıyor.” Serin sonbaharda işimizi kaybetmemiz için şunları öneriyor:
* Depresyonun etkisi altındayken zihniniz bulanık olabilir. Yapmanız gerekenleri unutabilirsiniz. Bu yüzden güne başlarken işlerinizi önem sırasına göre listeleyin ve çalışma planı yapın.
* İş aralarını iyi değerlendirin. Bu tür zamanlar kafanızı rahatlatmak için bir fırsat. Çay içerken ya da yemek yerken dinlenmeye bakın, iş düşünmeyin. An’a konsantre olun.
* Sizi motive eden küçük aktiviteleri keşfedin. Çocuğunuzun fotoğrafına bakın, iş arkadaşınızla 5 dakika sohbet edin, ya da çok sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin. Bu tür küçük anlar, birikerek işyerinde güzel vakit geçirdiğiniz hissi verecektir.
YE, İÇ, MUTLU OL
Bitki bilimi uzmanı Suna Dumankaya gerginliği azaltan, mutluluk veren bitkisel karışımların formüllerini verdi:
* Her akşam bir tatlı kaşığı melisa, hint safranı ve 4 adet kakuleyi kaynar suyun içine atın. Bir dakika kadar bekletin ve tüketin.
* Zihinsel bulanıklığı gidermek için eşit miktarda ekinezya, ginseng ve ıhlamur çayını karıştırın, demleyip için.
* Gevşeyip rahat bir uyku çekmek için her akşam yastığınıza iki - üç damla lavanta suyu damlatın.
* Yatmadan önce, bir su bardağı taze sıkılmış limon suyunu, 4 ince dilim taze zencefili, 4 ince dilim taze elmayı ve 4 çorba kaşığı balı, 4 bardak suyun içine koyun. Sabah üzerine taze nane yaprakları serpiştirip gün içinde tüketin. Bu karışım ferahlık verecek. Mutlu ve dinamik hissedeceksiniz.
İKİLİ İLİŞKİLERE DİKKAT
Prof. Dr. Arif Verimli, sonbaharda insanların depresif hallerinin ilişkilerini bozabileceğini söylüyor. “Yaz tatili bitti, güzel günler geride kaldı gibi genel bir inanış var. Bu, insanları karamsarlığa sürüklüyor. Bu aylarda özellikle aynı evde yaşayan çiftlerin ilişkileri olumsuz etkileniyor. Çünkü çiftler içinde bulundukları kötü ruh halini ve gerginliklerini birbirlerine yansıtıyor.” Bu ayları ilişkinizi bozmadan, sağa salim atlatmanız için Veirmli’nin önerileri şöyle:
* Gergin olduğunuz için birlikte olduğunuz kişinin her zamanki tepkileri size farklı gelebilir. Öfkelenmeden önce, konuyu fazla büyütüp büyütmediğinizden emin olun.
* Sevgiliniz canınızı sıkan bir şey söylediğinde ani bir tepkiyle cevap vermeyin. “Bunu mu demek istedin” gibi sorularla test edip gerçek niyetini onun ağzından öğrenin.
* Sevgilinizin tutum ve davranışlarına gereksiz anlamlar yüklemekten kaçının. Canınızı sıkan her şeyden onu sorumlu tutmayın. Zira güneş ışığının azalması bile kendinizi karamsar hissetmeniz için yeterli sebep olabilir. Bunu unutmayın.
OKU, MUTLU OL
Egoist okur blogunun kurucusu, gazeteci Gülenay Börekçi kapalı sonbahar havalarının kasvetinden uzaklaşmak için 10 kitap önerisi hazırladı. “Karanlık şeylerden söz etse bile cool görünmek adına bu dünyanın sefaletine övgüler düzmeyen, okuyana cesaret ve yaşama sevinci veren, iyi insanların da yaşadığını hatırlatan, yalnız olmadığını hissettiren kitapları okurken hafiflediğimi hissediyorum. Aklıma gelen birkaç kitap...
* Anna Karenina, Tom Jones, Don Kişot, Moby Dick gibi klasikler.
* Joseph Campbell ve Kahramanın Sonsuz Yolculuğu.
* Başta Gurur ve Önyargı olmak üzere bütün Jane Austen romanları. O kadar matraklar ki.
* Orhan Pamuk’un Benim Adım Kırmızı adlı romanı. En iyimser, en neşeli kitabı olduğunu kendisi de söylüyor zaten.
* Hüseyin Rahmi Gürpınar’ın kitapları.
* Başta Stardust olmak üzere İngiliz yazar Neil Gaiman’ın bütün fantastik romanları.
* Winnie the Pooh veya Pippi Uzunçorap tarzı, yetişkinlerin de zevkle okuduğu çocuk kitapları.
* Ian McEwan’ın romanı Cumartesi.
* Amerikalı yazar John Irving’in kitapları. Çok tuhaf, çok çılgın, çok eğlenceli.
* Irvin D. Yalom kitapları, özellikle de Bugünü Yaşamak Arzusu.”
YORGUNLUK DA DEPRESYON SEBEBİ
Diyetisyen Taylan Kümeli, sonbaharda metabolizmamızda yaşanan bazı değişikliklerin kendimizi halsiz, yorgun ve buna bağlı olarak mutsuz hissetmemize sebep olduğunu söylüyor. Ve kendimizi dinç hissetmemiz için yememiz gerekenleri şöyle sıralıyor:
* Ispanak, karalahana, brokoli, pazı, brüksellahanası, turp, şalgam, pancar, kereviz, domates, havuç, limon, kuşburnu, elma, kivi, portakal, mandalina gibi koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı, mor renkte sebze ve meyveleri bolca tüketin.
* Kahve, çay, soğuk meşrubatl, kakao ve benzeri kafeinli içecekleri azaltın.
* Rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çaylarını tercih edin.
* Her gün 10-12 bardak su tüketin.
İZLE, MUTLU OL
Sinema eleştirmeni Mehmet Açar’ın antidepresan 10 film önerisi:
* Amélie, Yönetmen: Jean-Pierre Jeunet, 2001.
* Annie Hall, Yönetmen: Woody Allen, 1977.
* Aşk Her Yerde, Yönetmen: Richard Curtis, 2003
* Büyük Lebowski, Yönetmen: Coen Kardeşler, 1998
* Felekten Bir Gece, Yönetmen: Todd Phillips, 2009
* Hokkabaz, Yönetmen: Ali T. Baltacı - Cem Yılmaz, 2006
* Neşeli Hayat, Yönetmen: Yılmaz Erdoğan, 2009
* Tatlı Budala, Yönetmen: Blake Edwards, 1968
* Wanda Adında Bir Balık, Yönetmen: Charles Crichton, 1988.
* Züğürt Ağa, Yönetmen: Nesli Çölgeçen, 1985
DİNLE, MUTLU OL
Müzik eleştirmeni Naim Dilmener’in mutlu şarkıları:
* Arhipelagos, Marina Manolakou
* Affet, Umay Umay
* Gel Ey Seher, Polad Bülbüloğlu, Şebnem Ferah
* Ai Mouraria, Amalia Rodriguez
* Darbe, Mor Ve Ötesi
* 1945, Sezen Aksu
* Kum Gibi, Ahmet Kaya
* Divane Aşık Gibi, Ayşegül
* Aşk Şarkısı, Bandista
* Antres Pernoun Mama, Haris Alexiou
PINAR ERBAŞ- GAZETE HABERTURK- HT PAZAR
Sonbahar depresyonundan kurtulmanın yolları!
![Sonbahar depresyonundan kurtulmanın yolları!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/8060.jpg)
Yağmurlu, kapalı havalar, günlerin kısalmaya başlaması gibi sonbaharın habercisi pek çok mevsimsel özellik depresyonu tetikliyor
![](https://www.saglikaktuel.com/d/other/uyari.png)
Kaynak: ![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/1.jpg)
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/1.jpg)
Bu haber toplam 3568 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SON EKLENEN GALERİLER
Diğer Haberler
![Muğla Eah Başhekimi Togan’dan ’Sıcak’ Uyarısı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/52087.jpg)
![Bursa’nın Tansiyonu Ölçüldü](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/52071.jpg)
![DSÖ: 1,8 milyar yetişkin yeterince fiziksel aktivite yapmadığı için hastalık riski altında](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/51947.jpg)
![Değirmencioğlu: "Sıcaklarda Nem Oranı Sağlığı Olumsuz Etkileyebilir"](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/51747.jpg)
- 18:58 - Erzurum'da sağlık çalışanları Gazze için "sessiz yürüyüş" yaptı
- 18:58 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile görüştü
- 17:53 - BM'den UAD danışma görüşünün ardından "iki devletli çözüm" vurgusu
- 17:23 - Van'da ambulans helikopter 12 yaşındaki hasta için havalandı
- 17:03 - Gazze'deki Aksa Şehitleri Hastanesi: Yakıt ve tıbbi malzeme kıtlığı yaralıların hayatını tehdit ediyor
- 16:23 - Yaz Mevsiminde Sağlıklı Olduğuna İnanılan Bu Besinlere Dikkat
- 13:58 - Skolyoz Hastalarının Tedavi Sürecine Yenilik Getiren Projeye Tübitak’tan Yatırım Desteği
- 13:23 - Kızılay Gönüllülerine Hayat Kurtaran Eğitim
- 12:53 - DSÖ, Han Yunus ve Deyr el-Belah'ta tip iki çocuk felci virüsü görüldüğünü belirtti
- 12:43 - Sahil Güvenlikten Gezi Teknesinde Rahatsızlanan Vatandaşa Tıbbi Tahliye
- 11:53 - Asker eğlencesinde tüfekle yaralanan genç doku nakliyle yeniden yürümeye başladı
- 10:48 - Gazze'de İsrail saldırısına ölen 9 aylık hamile kadının karnındaki bebek kurtarıldı
- 09:43 - Özel İmperial Hastanesi 17. Yılını Kutlamanın Gururunu Yaşıyor
- 09:23 - Böcek, Sinek Isırığı Deyip Geçmeyin
- 08:58 - Diyetisyenden Kavurucu Sıcaklarda Sıvı Kaybına Karşı 2 Buçuk Litre Su Tüketilmeli Uyarısı
- 19:48 - ABD'de küresel yazılım sorunu nedeniyle bazı hizmetlerde aksama yaşandı
- 18:28 - Türk Toraks Derneğinden orman yangınlarına ilişkin açıklama:
- 17:33 - Nijerya'da yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları yüzde 40 arttı
- 17:13 - Türk beyin ve sinir cerrahlarından 77'nci yıl kutlaması:
- 16:58 - Hatay'da depremlerde hasar gören hastanenin yıkım çalışmalarına başlandı
- 16:53 - Maseter Botoks Tedavisi Yüzleri Güldürüyor
- 16:53 - Çankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla hastalıklara şifa oluyor
- 16:38 - ’Havuz Suları El Ayak Ağız Hastalığını Bulaştırabilir’
- 15:54 - Aksaray Belediyesi Zabıta Ekipleri Fırınları Denetliyor
- 14:53 - Hava Ambulansı 4 Aylık Yiğit İçin Havalandı
- 14:48 - Uzmanı Uyardı: Sıcak Havalar Hastanelerde Artışa Neden Oldu
- 14:48 - Bangladeş’teki Öğrenci Protestolarında Can Kaybı 50’ye Yükseldi
- 14:43 - Ortaca’da Gıda Güvenliği Denetimleri Artıyor
- 14:38 - Erzurum’da 229 İşletmeye Denetim
- 14:33 - Bursa'da çöp evde bakımsız bulunan çocukla ilgili davanın gerekçeli kararı açıklandı
- 13:48 - Fatma-alparslan Erdirençelebi Aile Sağlığı Merkezi’nin Resmi Açılışı Yapıldı
- 13:48 - ‘Endoskopik Bel Fıtığı Ameliyatı İle Aynı Gün Taburcu Olunabilir’
- 13:28 - Keban'da Türk Kızılay'ın kan bağışı kampanyasına destek
- 13:03 - Mskü Diş Hekimliği Fakültesi İle Diş Hekimleri Odası Arasında İş Birliği Protokolü
- 13:03 - İngiltere'de uçak ve tren seferleriyle hasta kayıt sistemleri küresel kesintiden etkilendi
- 12:43 - Filistinli doktor, yurt dışından gelen iş tekliflerine rağmen Gazze'de hizmet vermeyi seçti
- 12:23 - Eczacılardan "sahte güneş kremi" uyarısı
- 12:13 - Çocuk Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Bahtiyar Mehti’den Ailelere Uyarı
- 12:13 - Kamburundan kurtulan zorbalık mağduru çocuk eğitimine devam edip doktor olmak istiyor
- 12:13 - Küresel iletişim kesintisi sebebiyle Hollanda'da ulaşım, sağlık ve bankacılık sistemlerinde aksaklık yaşanıyor
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Van'da ambulans helikopter 12 yaşındaki hasta için havalandı
DSÖ, Han Yunus ve Deyr el-Belah'ta tip iki çocuk felci virüsü görüldüğünü belirtti
Gazze'deki Aksa Şehitleri Hastanesi: Yakıt ve tıbbi malzeme kıtlığı yaralıların hayatını tehdit ediyor
BM'den UAD danışma görüşünün ardından "iki devletli çözüm" vurgusu
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim