Şişkinliğe neden olanlar...
Sakız
Sakız çiğnediğinizde ağzınızdan fazla miktarda hava aldığınızdan şişkinliğe neden olur. Bu hava midenizde birikir ve bu da midenizin genişlemesine ve fazladan baskı hissetmesine neden olur.
Şekersiz şekerlemeler
Paketlerinde “şekersiz” ibaresi bulunan ürünler, tat vermesi için içlerinde xylitol, sorbitol ve maltilol gibi kimyasallar bulundurur. Bu kimyasallar da şişkinliğe neden olur.
İşlem görmüş etler
Salam, sosis gibi etler sindirilmesi zor yağlar içerdiğinden olduğundan şişkinliğe neden olur.
Konservede bulunan yiyecekler
Birçok sebze bol tuzlu, şişkinliğe neden olacak sıvılarla ve tatlarının kaybolduğu konservelerde satılıyor. Bunları şişkinliği artıracak etkisinden arındırmak için soğuk suyun altında 30 saniye durulamanızı öneriyor.
Çiğ brokoli
Bazı insanlar, turpgil olan brokoli ve Karnabahar gibi besinlerin şişkinliğe neden olduğunu söyler. Bu besinlerden tamamiyle kaçmamanızı fakat midenizin alışması için önce azar azar yemeniz gerektiğini söylüyor. Aynı zamanda bu besinleri haşlayarak yemeniz de sindirimini kolaylaştırır.
Kızarmış yiyecekler
Şişkinliğinizi artıracak ve neredeyse patlayacakmışsınız hissine kapılmanızı sağlayacak besinlerin başında gelir kızartmalar... Çünkü bu besinlerin sindirimi çok zordur ve sindirmek için midenizin daha fazla çalışması gerekir. Mideniz sindirmeye çalıştığı sırada siz, kendinizi daha şişkin hissedersiniz.
