Sindirim şikayetiniz mi var?

Yemeklerden sonra sindirim şikayetiniz mi var, sürekli şişkinlik mi hissediyorsunuz. Hazımsızlık günümüzde çoğu kişide görülen bir rahatsızlıktır ve oluşumunda ise birçok hastalık neden olabilir.

Hazımsızlıkla birlikte eğer kilo kaybı, ishal, kusma, şiddetli ağrılarınız varsa doktor kontrolünden geçmekte fayda var.

Beslenmemizde nelere dikkat edelim,

*Süt beslenmemizde önemli bir yere sahip ama bazı kişilerde hazımsızlık yaratabilir. Sütü asla soğuk içmeyin, ılık veya sıcak süt içerisine tarçın ilave edin, gerekirse laktozsuz süt tercih edin.

*Kızartmalardan kaçının, yağlı, şarküteri ürünler tüketmeyin.

*Baharatlı yiyecekleri şikayetlerinize göre tüketin, her baharat her bünyede aynı etkiyi yapmayabilir.

*Şeker ve şekerli yiyecekler hazımsızlığı artırabilir, tüketiminizi azaltın veya yerine daha sağlıklı seçenekleri tercih edin.

*Koyu çay, koyu kahve, asitli içecekler, alkol, sigara uzak durmanız gerekenler arasında yine.

*Hızlı yemek yemeyin, yavaş yemek ve yiyecekleri uzun süre çiğnemek sindirimi hızlandırır.

*Yemeklerinize kimyon ilave edin ve yemeklerden sonra limonlu bir bitki çayı için.

*Stres birçok hastalığın tetikleyicisidir, hazımsızlık da buna dahil. Yaşamınızı olabildiğince stresten uzak geçirmeye çalışın. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com