Selülit sorun olmasın

Selülit oluşumunda dolaşım bozukluğu en önemli etken ama kişinin düzensiz beslenmesi de bunu tetiklemekte.

Beslenmede nelere dikkat edilmeli?

*Aşırı kilonun hormonları negatif etkilediği kesin bir gerçek bu nedenle kişinin ideal kilosunda olması önemli.

*Sık sık kilo alıp vermeler ise en tehlikelisi, hem metabolizma yavaşlamakta hem de ciltte sarkmalar görülebilmektedir.

* Selülit oluşumunu önlemek ve diğer hastalıklardan da korunmak için besinlerle birlikte ortalama 25-30 gram posa almak gerekir. Sebzeler, meyveler, kurubaklagiller, tahıllar, kuruyemişler posadan zengin besinlerdir.

*Yanlış bir beslenme tarzı olan fast-food ağırlıklı beslenmeden uzak durmakta çok önemli bir unsur.

*Lesitinden zengin besinler özellikle yumurta, elma, ıspanak ve soya dolaşım sistemini hızlandırıcı dolayısıyla selülit oluşumu önleyici özelliğe sahip.

*Alkol, asitli içecekler, tuzlu, tatlı ve yağlı yiyecekler, hamur işleri mümkün olduğu kadar azaltılmalı. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Öğünlerde yeşil yapraklı sebzeler; maydanoz, dereotu, roka, tere, ıspanak, marul, brokoli, kabak, salatalık gibi sebzeler tüketilmeli.

*Kolajen ve elastin cilt yapısı için yine önemli maddeler, bu nedenle kaliteli protein alımı kolajen ve elastin sentezini hızlandırır. Hindi, tavuk göğsü, az yağlı süt ve süt ürünleri beslenme programımızda yer almalı.

*Ara öğünlerde potasyumdan zengin meyveler tüketilmeli; kayısı, portakal, kivi, böğürtlen, muz, kavun, karpuz gibi.

*Balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici bir özelliği vardır, haftada 2 kez tüketilmeli.

*Antioksidan özellik gösteren vitamin ve minerallerden zengin beslenilmeli veya doktor kontrolünde destek alınmalıdır.

*Vücudu toksinlerden arındırmak için günde 2-2,5 lt. su içilmeli.

*Böbrekleri çalıştıran bitki çaylarından destek alınmalıdır; ıhlamur, ısırgan, kiraz sapı, mısır püskülü, biberiye etkili olmaktadır.

*Sigara selülit oluşumunu hızlandıran bir unsur. Cilt yapısını da değiştirmekte.

*Hergün düzenli spor yapılmalı.

Diyetisyen Özlem Sert Aydın