Kas kaybı başta kemik erimesi olmak üzere, fiziksel görünümde deformasyona, eklem ağrılarına ve şişmanlığa yol açıyor. Enerjimizi sağlayan, bize moral katan, görüntümüzü ve yürüyüşümüzü etkileyen vücudumuzdaki en önemli şey hiç kuşkusuz kaslarımız. Kaslarımız zayıfladığı zaman halimiz, enerjimiz, gücümüz de zayıflıyor.
Özellikle belli bir yaştan sonra azalan kas kitlesi önce iskelet sistemimizde eğriliklere, boyumuzda kısalmalara ve bizi eforsuz bırakmaya başlıyor.
Peki çözüm ne? Yaptığınız yürüyüş, kardiyo gibi rutin sporların dışında ne olursa olsun kaslarınızı çalıştırmak zorundasınız. Sönük, zayıf kasların tekrar oluşturulması için en etkili ve sonuç getiren ve "SuperSlow" adı verilen yöntem Türkiye'ye de geldi. SuperSlow'la yapılan egzersizler kas yoğunluğunu geri kazanmada en etkili sonuçları veriyor.
Bu sayede bir yetişkin başlangıçta 8 haftalık bir direnç egzersiz programı ile 1,5-2 kg arasında kas oluşturabiliyor. SuperSlow'u Türkiye'ye getiren isimlerden olan, bu konunun uzmanı Dilek Emir'le yöntemi konuştuk...
SuperSlow nedir?
SuperSlow, tüm vücuda dikkatle uygulanan bir antrenman şeklidir. Haftada bir ya da iki kez uygulanan ve yaklaşık 20 dakikalık güç egzersizleri şeklinde olan bu durum sonucunda 50 yaşlarındaki bir erkeğin ya da kadının 18 aylık gibi bir süre içerisinde ortalama 8 kg. kadar sönmüş kası tekrar oluşturabileceğini göstermektedir. Ve birey daha dayanıklı, daha fit ve daha üretken bir yaşam sürmektedir.
Diğer egzersizlerden farkı nedir?
SuperSlow egzersizden eksiksiz bir sonuç alabilmek için üç temel unsuru dikkate alır.
1-Yüksek yoğunlukta, maksimum sayıda lifi çalıştırmak ve düşük kuvvet egzersizi yapmak kas gücünü maksimuma çıkarır.
2-Program kapsamında esnekliği geliştirmek ya da korumak için bazı esneme hareketleriyle vücuda direnç uygulanır.
3-SuperSlow vücudun transport sistemine ağırlık verir, kalp damar yeterliliğini arttırır.
Çalışmalar uzmanlar eşliğinde mi yapılıyor?
SuperSlow Zone'da herkesin antrenman yaptığı her seferde üst düzey bir egzersiz çalışması deneyimi yaşamasını istiyoruz. Bu hedefe ulaşabilmek için:
-Eğitmenlerimizin SuperSlow (R) sertifikası vardır.
-SuperSlow sertifikası güç egzersizi testinin en yüksek seviyesidir ve IACET tarafından onaylanmış, ulusal bir statüdür.
İdeal egzersiz salonu maksimum sonuç elde etmeye odaklıdır.
YAŞAM BOYU FORMDA KALIN
Bir haftada bir veya iki kez antremanla istenilen etki oluşturulabiliyor mu?
Yöntem maksimum etkinliktedir. Egzersizler birçok kas grubunu tamamen çalıştırmayı hedefler, bu da gelişmiş bir kas gücünü sağlar. Bu sayede istediğiniz sonuca en kısa sürede en etkin şekilde ulaşıp bunu koruyabilirsiniz.
Aynı zamanda vücudunuzu da şekillendiren bu kasın güçlenmesini sağlayan hareketler, vücudunuzu daha sağlam yapar ve metabolizmanızı hızlandırır, bu da yağlarınızın erimesini kolaylaştırır. Vücudu 2 ila 3 gün süreyle dinlendirmek ve iyi beslenmek bu iyileşme için gereklidir. Bu bileşim en iyi şekilde sonuç verir ve 'Haftada birkaç dakikayla yaşam boyu formda kalın' bizim sloganımızdır.
AĞRILARI GİDERMEDE ETKİLİ
Bel ağrısı, sırt, boyun ağrısı olanlar bu yöntemden fayda görür mü?
Evet. Genelde bel, sırt, boyun bölgesindeki kasların güçsüzlüğünden kaynaklanan bel ağrıları, büyük oranda azaltılabilir, hatta SuperSlow başlangıç antrenmanlarını birkaç ay uyguladıktan sonra yok edilebilir.
Bu sonuçlar bağımsız klinik çalışmalarca onaylandı ve desteklendi.
SuperSlow sırttaki ''Ana'' kasları nasıl hedef alıyor?
SuperSlow egzersizi, bel omurgasını destekleyen kasları hedef alır, kasları güçlendirir ve görünüşünüzü güzelleştirir, kişiyi forma sokar..
En üst teknolojinin ürünü cihazları kullanmaktadır. Bu makineler en temel kas guruplarını çalıştırmak ve bunların en doru ve etkin şekilde çalışmasını sağlamak için üretilmiş en etkili cihazlardır..
KALP VE AKCİĞERE DE FAYDALI
Kas çalışması yaparken kardiyo da yapmam gerekmez mi?Kalp ve akciğer sağlığı da önemli değil mi?
Kardiyovasküler kondisyon, SuperSlow antrenmanlarıyla sağlanabilir.
Uygun direnç ve yoğunlukla uygulanan, iki makine arasında ara vermeden devam edilen, kardiyovasküler sistemi hedefleyen güçlendime egzersizi kardiyovasküler yeterliliği de artırır.
Kardiyovasküler sistem, fiziksel güç gerektiren aktivitelerde çalışan kaslara oksijen ve besin sağlayarak, kaslardan metabolik atıkları atarak, kasın çalışmasını destekler.
Kardiyovasküler gelişim daha az yorularak daha fazla fiziksel aktivite sağlar.. SuperSlow Zone'daki güç egzersizi daha güvenlidir, daha etkindir. Geleneksel aerobik aktivitelere kıyasla daha iyi bir kardiyovasküler kondüsyon sağlar.
ARAŞTIRMADAN DOĞAN FORMÜL
Tedaviye gelen kişi hangi sonuçları beklemeli?
Kas gücündeki ve dayanıklılığındaki artış, kardiyovasküler yeterlilik, ortak hareket türü, vücut bileşimi ve azalmış yağlar, ortak denge, kemik yoğunluğunu artırmak.
SuperSlow, osteoporoz (kemik erimesi) araştırması yürütülürken kuruldu. Sayısız araştırma, aşamalı şekilde ilerleyen direnç egzersizlerinin kemik kaybını önlediğini ve kemik döngüsünü azalttığını, kalça kemiğindeki mineral yoğunluğu arttırdığını ve vücut bileşimini koruduğunu kanıtlamıştır.
Sekiz haftada otuz yaş gençlik
![Sekiz haftada otuz yaş gençlik](https://www.saglikaktuel.com/d/news/5516.jpg)
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki 20 ile 50 yaşları arasında bir yetişkin her yıl ortalama 250-500 gram arası bir kas kaybına uğruyor. Kas kaybı başta kemik erimesi olmak üzere,..
![](https://www.saglikaktuel.com/d/other/uyari.png)
Kaynak: ![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/18.jpg)
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/18.jpg)
Bu haber toplam 18519 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SON EKLENEN GALERİLER
Diğer Haberler
![Şarkıcı Işın Karaca'ya, "saçkıran" için kök hücre tedavisine başlandı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/47466.jpg)
![Dünya Genelinde 56 Milyon Kişi Saç Dökülmesiyle Mücadele Ediyor](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/46135.jpg)
![Güzellik Uzmanı Çiğdem Koç: “Günlük Bakımı Aksatmayın”](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/45620.jpg)
![Medart Hair Clinic : ’Saç Ekimi Artık Daha Ulaşılabilir Bir Sağlık Hizmeti’](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/44972.jpg)
- 17:03 - İnönü Tıp, 31. Dönem Mezunlarını Verdi
- 16:23 - Dünya Kadınları Sivas’ın Toprağıyla Güzelleşiyor
- 16:18 - Asatuf İle Tika Arasında Sağlık İşbirliği
- 15:58 - TÜBA Başkanı Prof. Dr. Şeker: "İnsanlık dışı eylemler kınanmalı"
- 14:28 - Kalın Bağırsak Cerrahisinde Robotik Dönem
- 14:18 - İskemik Svo Tanısı Olan Hasta Uçak Ambulansla Ankara’ya Nakledildi
- 12:18 - Gazze'deki hükümet: Avrupa Hastanesinin olduğu bölgenin boşaltılması "yeni tarihi suçtur"
- 12:13 - DSÖ Direktörü, Han Yunus'taki Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısı yaptı
- 11:43 - Bursa’nın Tansiyonu Ölçüldü
- 11:33 - Check-up Yaptırmaya Geldiği Hastanede Bağırsağında Tümör Olduğunu Öğrendi
- 11:13 - Lösemi hastası küçük İrfan'ın yaşam umudu ablası oldu
- 08:58 - Vali Çelik Hastane İnşaatından İncelemelerde Bulundu
- 18:58 - Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta düzenlenecek
- 18:23 - BM: "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var"
- 17:58 - 50 Yaşın Üzerinde Her İki Kişiden Birinde Varis Görülüyor
- 17:28 - Yaz Sıcakları Kalbinizden Vurmasın
- 17:18 - Üniversitelerde uzaktan ve ikinci öğretim için katkı payları ile öğrenim ücretleri belirlendi
- 16:58 - Tokat'ta epilepsi hastası, ulaşım güçlüğü nedeniyle evinden ambulans helikopterle alındı
- 16:53 - Bakanlar Memişoğlu ve Kurum, TBMM Genel Kurulunda yemin etti
- 16:08 - Beşiktaş'ta sağlık kontrolleri devam ediyor
- 15:58 - Bakanlar Kurum ve Memişoğlu, yemin etmek için Meclise geldi
- 15:48 - Çocuklarda Ekran Bağımlılığı: Kalıcı Fiziksel, Ruhsal Ve Beyinsel Problemler Ortaya Çıkabilir
- 15:48 - Tansiyon Hastaları Denizde Uzun Süre Kalmamalı
- 15:43 - Filistin Esirler Cemiyeti: İsrail hapishanelerindeki bazı Filistinlilerin uzuvları anestezisiz kesiliyor
- 15:13 - Sol Gözünde Görme Kaybı Oluşan Hasta Hatem’de Sağlığına Kavuştu
- 15:13 - Irak’tan Gelen Hasta Hakkâri’de Şifa Buldu
- 14:57 - Felce Neden Olan Kalp Deliği Bir Saatlik İşlemle Kapatıldı
- 14:55 - BM: Orta Afrika Cumhuriyeti'nde çocukların yarısı sağlık hizmetlerine erişemiyor
- 14:23 - Göğüs Ağrısı Şikayeti Olan Hasta İçin Helikopter Ambulans Havalandı
- 14:18 - Sağlık Bakanlığına atanan Kemal Memişoğlu'ndan Cumhurbaşkanı Erdoğan'a teşekkür:
- 14:15 - Yaz Mevsimiyle Birlikte Artan Bulantı, Kusma Ve İshal Vakalarına Karşı Uyardı
- 14:13 - İzmir’de Acil Servisler Alarm Veriyor
- 14:10 - Eskişehir Şehir Hastanesine kazandırılan Galyum 68 Ünitesi hastaların hizmetine sunuldu
- 13:57 - Yeni kabine üyeleri Kurum ve Memişoğlu bugün Meclis'te yemin edecek
- 13:18 - Serbest bırakılan Şifa Hastanesi Müdürü: "İsrail hapishanelerinde Filistinliler işkence ve ihmalden ölüyor"
- 12:58 - Hekim adayı Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi birincisinden "sağlıkta şiddet son bulsun" mesajı
- 12:53 - Türkiye'den 9 üniversite dünyanın en iyi üniversiteler sıralamalarında ilk 500'de
- 12:44 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, görevi Fahrettin Koca'dan devraldı
- 12:33 - Aileler Dikkat: “Çocuklarınızın Omurga Duruşunu Kontrol Edin”
- 12:28 - Metabolik Sağlık, Yaşam Kalitesinin Gizli Anahtarı
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim