Sahurda çok yemek tok tutmuyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Duygu Deniz, Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi nedeniyle vatandaşlara birtakım uyarılarda bulundu. Deniz, sahurda fazla yemek yemenin yanlış olduğunu, aksine hafif yemeklerin veya salatanın daha çok tutacağını söyledi.

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle birlikte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar olduğunu ifade eden Deniz, özellikle yaz mevsiminde yaşanan fazla sıvı kaybının telafi edilmesinin şart olduğunu söyledi. Deniz, "Yaz mevsiminde en azından günde 8 bardak su içilmeli. Bu şekilde mineral ve sıvı ihtiyacının bir kısmını karşılayabiliriz. Özellikle Ramazan ayı boyunca yaşanacak sorunlar için sıvı tüketimi önemli" dedi.

Halk arasında sahurda çok yemek yenilirse iftar vaktine kadar tok tutacağı yönünde yanlış bir bilginin olduğunu belirten Deniz, "Sahurda önemli olan az ve bizi tok tutacak yemeklerdir. Sahurda çok yemek yerine, tam tahıllı bir ekmek, hafif bir yemek ya da salata yemek, bizi daha çok tok tutar. Açlığımızı gidermek için iftarda bir çorbayla başlamalıyız. Sonrasında az yağlı yemekler önemlidir.

Kilo kontrolü yapıp dikkatli olmalıyız. Bu mevsimde çok fazla meyve çeşidi olduğu için iftardan sonra tatlı ihtiyacımızı meyve ve meyve tatlılarıyla gidermeliyiz" şeklinde konuştu.

Ramazan ayının yaz mevsimine gelmesiyle birlikte en çok dikkat etmesi gereken kişiler arasında şeker hastalarının olduğunu kaydeden Deniz, "Şeker hastaları özellikle dikkatli olmalı. Oruç tutacaklarsa bile doktor kontrolünde olmaları ve doktorlarının uyarılarını dikkate almaları gerekir" ifadelerini kullandı.