-Tatlı tüketimini azaltmanın en doğru yolu ekmek tüketimini arttırmaktır. Özellikle tam buğday, çavdar ekmeği tercih etmeniz daha uzun sure kan şekerinin dengeli kalmasını sağlayacağı için tatlı krizini daha az yaşamanızı sağlar.
-Ara öğünlerde gün Kurusu, kuru erik, siyah kuru üzüm gibi kuru meyvelerden atıştırmalık yapmanız krizlerinizi bitirecektir.
-Çok zor durumlarda ise şerbetli tatlı yerine sütlü tatlılardan bir porsiyon tüketip günlük ekmek tüketiminizi bir miktar azaltabilirsiniz.
-Kabızlıktan kurtulmak için, sebze, meyve ve kurubaklagil tüketiminizi arttırın. Her gün yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler ve içeceğiniz bol miktarda su kabızlığı yenmede en büyük destekçiniz olacaktır.
-Bu dönemde şişkinlik hissedilmesinin bir nedeni de, vücudun su tutmasıdır. Bu nedenle vücutta su tutulumunu arttırabilecek olan; salamura besinler, turşu ve konserveler gibi tuz içeriği yüksek besinlerden bu dönemde uzak durmalısınız.
elmaelma.com
