11. Keten tohumu
2 yemek kaşığı Keten tohumunu , adet sırasında her gün tüketin. Keten tohumu kramp ağrılarını geçirmekte çok
yararlı olduğu belirtiliyor.
Diğer Önemli İpuçları:
Sıcak bir banyo yapın. Sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükün. Bu pozisyon krampları gidermeye yardımcı olur. Pelvik bölgeye yönelik kan dolaşımını artırmak için düzenli egzersiz yapın.Rafine karbonhidrat alımından kaçının.Yumurta sarısı ve kırmızı et tüketimini azaltın. Taze sebze ve meyveleri bolca tüketin.