Omega-3, derin deniz balıklarında bol miktarda bulunan bir yağ asididir. Yapılan ilk araştırmalar, Eskimo'ların kalp hastlalıklarına, insanı şaşırtacak kadar az düzeyde yakalanmasının, sürekli derin denizlerden gelen; yani Omega-3 bakımından zengin balıklarla beslenmelerinin neden olduğunu ortaya koymuştur.
BEBEK VE ÇOCUKLARIN GELİŞİMDE
*Omega-3 yağ asitlerinin, beyin gelişimi ve sinir hücrelerinin
yenilenmesinde rol oynadığı sonucuna ulaşılmıştır. Yapılar araştırmalar,
düzenli Omega-3 kullanımının IQ seviyesini 4 puan artırdığını ve
problem çözme yeteniğini geliştirdiğini göstermektedir.
*Öğrenme bozukluğu, sakarlık ve zayıf koordinasyon problemlerinde
düzelmeler gözlemlenmiştir.
*Omega-3 alımı, bebeğin görme duyusunu daha çabuk geliştirir.
*Alerjik hastalıklarla-astımdan korunmada ve tedavisinde önemli rol
oynar.
*Bebeğin uykusunu düzenler ve daha iyi uyumasını sağlar.
KADIN SAĞLIĞINDA
*Omega-3 yağ asitleri, hipertansiyon, menopoz problemleri, menopoz
sonrası osteoporoz ve göğüs kanserine karşı korunmaya yardımcı
olabilmektedir.
*Gebelik ve emzirme döneminde Omega-3 alınması, bebeğin beyin gelişimini
destekler.
*Gebelik sırasında Omega-3 takviyesi, prematüre doğum riskini azaltır.
*Gebelik döneminde Omega-3 alımı, bebeğin doğum ağırlığını
artırabilmektedir.
*Doğum sonrası depresyondan korunmak için Omega-3 takviyesi
önerilmektedir.
*Gebe kalamama problemi yaşayan kadınların, Omega-3 alımına bağlı
hamileliğin oluşması kolaylaşabilmektedir
KALP VE DAMAR SAĞLIĞINDA
*Omega-3 yağ asitleri, koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir.
*Omega-3 yağ asitleri, kalple ilgili ani ölüme yol açabilen ritm
bozukluğu riskini azaltır.
*Omega-3 yağ asitleri, ani ölüm riskini %40-50 oranında azaltmaktadır.
*EPA+DHA, trigliserid ve total kolesterol düzeylerini düşürebilir.
*İyi kolesterol olarak bilinen HDL düzeylerini yükseltebilir.
*Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı bireylerin günlük yaklaşık 300mg
Omega-3 almasını, koroner kalp hastalarının ise yaklaşık 1 gr (EPA+DHA)
almasını önermektedir.
ZİHİN SAĞLIĞINDA
*Omega-3 yağ asitlerinin, beyin gelişimi ve sinir hücrelerinin
yenilenmesinde rol oynadığı sonucuna ulaşılmıştır.
*Omega-3 kullanımı, öğrenmeyi kolaylaştırır.
*Omega-3 yağ asitleri, insanların hafızasını ve konsantrasyonunu
geliştirebilir.
*Omega-3 yağ asitleri, depresyon tedavisine destek verebilmektedir.
*Omega-3 tüketimi tüketiminin artması, Alzheimer hastalığı riskini
azaltmaktadır.
*Omega-3 yağ asitlerinin, saldırganlık üzerine sakinleştirici etkisi
olduğu belirlenmiştir.
*Omega-3 takviyesi, şizofreni hastalarında görülen birtakım belirtilerin
azalmasını destekler.
EKLEM SAĞLIĞI VE ROMATİZMAL HASTALIKLARDA
*Omega-3, ağrı, eklemlerde şişlik, fonksiyon kaybı gibi belirtilere
neden olan şiddetli enflamasyonu engellemektedir.
*Günde 3g Omega-3 alımı, 12 hafta sonra eklemde şişlik ve eklem
hassasiyetini azaltabilmektedir.
*Günde 3g Omega-3 kullanımı, romatoid artriti olan hastaların sabah
katılığında anlamlı azalmalar sağlamaktadır.
*Omega-3, kıkırdağı yıkıma uğratan enzimlerin aktivitesini inhibe eder,
enflamasyona neden olan vücut içi maddelerin üretimini artıran bazı
enzimleri ve enflamasyonu çoğaltan bazı faktörleri engeller.
ZİHİN SAĞLIĞINDA
*Omega-3 yağ asitlerinin, beyin gelişimi ve sinir hücrelerinin
yenilenmesinde rol oynadığı sonucuna ulaşılmıştır.
*Omega-3 kullanımı, öğrenmeyi kolaylaştırır.
*Omega-3 yağ asitleri, insanların hafızasını ve konsantrasyonunu
geliştirebilir.
*Omega-3 yağ asitleri, depresyon tedavisine destek verebilmektedir.
*Omega-3 tüketimi tüketiminin artması, Alzheimer hastalığı riskini
azaltmaktadır.
*Omega-3 yağ asitlerinin, saldırganlık üzerine sakinleştirici etkisi
olduğu belirlenmiştir.
*Omega-3 takviyesi, şizofreni hastalarında görülen birtakım belirtilerin
azalmasını destekler.
Haldun Keskin
