Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, öğlen sıcak yemek imkanı olmayanların evde tam tahıllı ekmeğe hazırlayacağı peynirli, ton balıklı ya da tavuklu bir sandviçi ayran ya da taze sıkılmış meyve suyu ile sağlıklı bir öğün geçirebileceğini belirtti. Yağ oranı yüksek fastfood menüler yerine simit-peynir-ayran üçlüsünü öneren Acar, kızartılmış yiyecekler ve ketçap-mayonez gibi soslardan uzak durulması uyarısında bulundu.
Acar, sınav stresi, vakit ve nakit yetersizliği ya da okul imkansızlıklarının, öğrencileri öğün atlamaya veya fastfood tarzında sağlıksız menüler tüketmeye yönlendirdiğini vurguladı. Star'da da yer alan habere göre, düzensiz beslenme sonucu vitamin-mineral yetersizlikleri, zayıflık ya da obezite ile karşılaşabildiğini dile getiren Acar, özellikle öğrencilerin süt, tahıl, sebze ve meyve grubundan besinleri her gün tüketmesi gerektiğini bildirdi.
Güne iyi başlamada ve sürdürmede sabah kahvaltısının önemine dikkat çeken Acar, "Kahvaltı yapılmadığında kan şekerimiz düşer; yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılama azlığı gibi problemler yaşanır. Peynir, zeytin, yumurta ve mevsim sebzeleriyle sağlıklı bir kahvaltı yapabiliriz. Vakit problemi yaşayan bireyler süt ile hızlı bir şekilde hazırlanan kahvaltılık tahıl gevreklerini tercih edebilir." tavsiyesinde bulundu
YÜRÜYÜŞÜ AKSATMAYIP, UZUN SÜRE OTURMAYIN
Ana öğünler kadar ara öğünlerin de önemli olduğunu hatırlatan Hilal Acar, şu bilgileri verdi: "Ara öğünlerde taze veya kuru meyve, süt, yoğurt, ayran, fındık, ceviz içi, badem ya da diyet bisküvi enerjimizdeki düşüşü önleyecektir. Asitli içecekler, çay ve kahve yerine tüketeceğimiz su, meyve suyu, ayran ve bitki çayları sıvı ihtiyacımızı karşılamış olacaktır. Ayrıca, okulda hareketsiz ders dinleyerek, evde ya da yurtta televizyon ve bilgisayar karşısında geçirilen zaman fiziksel aktivitemizi azaltır. Ders aralarında kısa yürüyüşler yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak ya da ineceğimiz duraktan birkaç durak önce inip yürümek sağlığımız açısından faydalı olacaktır."
Okula beslenme çantası götürün
Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, öğlen sıcak yemek imkanı olmayanların evde tam tahıllı ekmeğe hazırlayacağı peynirli,
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 3567 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Erzurum Vakıflar Bölge Müdürlüğünce desteklenen 150 çocuk için sünnet şöleni düzenlendiErzurum Vakıflar Bölge Müdürlüğünün desteklediği 150 çocuk için sünnet etkinliği organize edildi.
Ümit Uysal: "Sünnet Bizim Kültürümüzün, İnanç Dünyamızın Bir Parçası"Antalya'da Muratpaşa Belediyesi ve Vitale Hastanesi iş birliğinde 200 çocuk sünnet olacak.
Kepez’in Sünnet Şöleni 11 Ağustos’ta Dokuma Park’taAntalya'da Kepez Belediyesi'nin geleneksel sünnet şöleni, 11 Ağustos Pazar günü 20.00'de Kepez Kültür Festivali kapsamında Dokuma Park'ta gerçekleştirilecek.
- 18:58 - Hatay'da bir mahalle kuduz nedeniyle karantinaya alındı
- 18:53 - Şırnak'ta ambulans uçak 4 yaşındaki çocuk için havalandı
- 17:38 - Zatürreye yakalanan AB Komisyonu Başkanı von der Leyen'in durumu iyiye gidiyor
- 16:38 - İngiltere Başbakanı Starmer, Elon Musk'ı "yalan ve yanlış bilgi yaymakla" suçladı
- 16:33 - Sağlık-Sen'den aile hekimlerinin iş bırakma kararına ilişkin açıklama:
- 16:23 - Vakıflar Genel Müdürlüğü’nden tıp fakültesi öğrencileri ve hastalara sıcak çorba ikramı
- 16:08 - Bilecik İl Sağlık Müdürlüğünden rahim ağzı kanserine ilişkin açıklama
- 15:53 - Diyarbakır'da jinekolojik onkoloji merkezi hastalara hizmet veriyor
- 15:48 - Eskişehir’de özel donanımlı engelli araçlarının teslim töreni gerçekleştirildi
- 15:48 - Gaziantep'te "Evlilik Okulu" projesi hayata geçirildi
- 15:08 - İngiltere hükümeti, hastaların bekleme sürelerini azaltmaya yönelik yeni plan açıkladı
- 14:53 - İsrail güçlerinin Batı Şeria'daki mülteci kampına sızmak için ambulans kullandığı ortaya çıktı
- 14:08 - Eskişehir'de kapalı yöntemle kalp kapağı değiştirilen hasta sağlığına kavuştu
- 14:03 - "TOBB Türkiye Uluslararası Sağlık Turizmi Meclisi Toplantısı" gerçekleştirildi
- 13:43 - Gediz SGM Müdürü Kütahya'daki trafik kazasında hayatını kaybetti
- 12:58 - Erzurum'da ambulansların karıştığı iki kazada 6'sı sağlık çalışanı 8 kişi yaralandı
- 12:38 - Roche Diagnostik Türkiye'de iki üst düzey atama
- 11:48 - Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinden gebelikte ayak sağlığına ilişkin değerlendirme
- 11:48 - "İsrail saldırıları altındaki Gazze’de bir bebek daha aşırı soğuktan hayatını kaybetti"
- 11:13 - Medipol Bahçelievler Hastanesinden bronşiolit riskine karşı ailelere uyarı
- 11:08 - Tüberküloz, Kovid-19'dan sonra bulaşıcı hastalıklara bağlı ölümlerde ikinci sırada
- 10:38 - Abdi İbrahim'de üst düzey atamalar
- 10:28 - Endonezya'da bodurluk ve yetersiz beslenmeyle mücadele için çocuk ve hamilelere ücretsiz gıda temini
- 10:23 - Kanada'da İsrail'in gözaltına aldığı doktorun serbest bırakılması talebiyle protesto düzenlendi
- 09:53 - Karaman Valisi Çiçekli taburcu edildi
- 00:18 - UNRWA, Gazze'de soğuktan donarak ölen bebek sayısının 7 olduğunu açıkladı
- 12:58 - Yeniden Değerleme Oranına Göre Uygulanacak İdari Para Ceza Tutarları hakkında duyuru
- 19:55 - Yemek Kartları Derneği, SGK'nın yemek kartları genelgesini değerlendirdi
- 19:08 - Prostat ameliyatı geçiren Netanyahu taburcu edildi
- 16:28 - TÜRKPATENT Akademi Tanıtımı ve Yapay Zeka Destekli Dijital Dönüşüm Projesi İmza Töreni yapıldı
- 16:23 - Van Eğitim ve Araştırma Hastanesine geçen yıl yaklaşık 4 milyon hasta girişi oldu
- 16:19 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2025/01
- 15:38 - Medicana'dan uyku rutininin önemine ilişkin değerlendirme
- 15:03 - KAYÜ'nün akreditasyon başarısı
- 13:53 - İsrail'in 454 gündür saldırılarını sürdürdüğü Gazze'de can kaybı 45 bin 581'e yükseldi
- 13:23 - Özel gereksinimli öğrencilerle tatlı yaptılar
- 12:28 - AA, çatışmalardan kaçan Sudanlıların yaşam mücadelesi verdiği kampı havadan görüntüledi
- 11:58 - Medical Point Gaziantep Hastanesi uzman ekibini genişletmeye devam ediyor
- 11:23 - İTO'dan 2025'te yapay zekayı endüstriyel uygulamalara dönüştürme çağrısı
- 11:13 - Esenyurt Belediyesinden tüp bebek tedavisi gören kadınlara evde sağlık hizmeti
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Ve burası da bir devlet hastanesi
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
- Gediz SGM Müdürü Kütahya'daki trafik kazasında hayatını kaybetti
- Erzurum'da ambulansların karıştığı iki kazada 6'sı sağlık çalışanı 8 kişi yaralandı
- İngiltere Başbakanı Starmer, Elon Musk'ı "yalan ve yanlış bilgi yaymakla" suçladı
- Eskişehir'de kapalı yöntemle kalp kapağı değiştirilen hasta sağlığına kavuştu
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim