Mide yanması ve ağrısı çok sık karşılaşılan sağlık problemleri olarak karşımıza çıkıyor. Peki kişiler neden mide ağrısına maruz kalıyor? Aslında çok uzağa gitmemek lazım suçlu yanı başımızda olabilir.
Mide problemleri yanlış beslenme ve fast food tüketiminin yaygınlaşmasıyla birlikte artış gösterdi. Günümüzde çalışma hayatı bireyin yeme alışkanlıklarını şekillendiriyor. Bireyler artık en az bir öğününü dışarıda tüketmek zorunda kalıyor. Dolayısıyla hızlı ve kolay öğünler tüketmek çabası içerisinde doğru ya da yanlış seçimler yapıyor.
Midenizi rahatsız etmeyin
Kişiler dışarıda yemek yerken hem büyük porsiyon tüketmek zorunda kalıyor hem de işletmeler yemeklerin lezzetli olması için yağ oranını artırıyor. Kilo almak, miktarca fazla yemek, yağlı yemek mideyi rahatsız ediyor. Ayrıca yemekten hemen sonra uzanmakta mideye iyi gelmiyor.
Reflü, gastrit, peptik ülser gibi mide hastalıklarının da çeşitleri var. Mide rahatsızlığı yaşayan bireylerde beslenme tedavisi en önemli tedavi. Tabi ki hepsinin beslenme tedavisi farklı.
Reflü de beslenme nasıl olmalı?
Yemeklerin mideden geri yemek borusuna kaçması ve yanma yapması reflü olarak tanımlanır.
-Az miktarda ama sık sık beslenmeli. Günde en az 5-6 öğün tüketmek gerekli
-Yemek yedikten sonra en az 2 saat yatay pozisyonda uzanmamaya dikkat edilmeli
-Yemek yedikten hemen sonra fazla hareket etmemeye dikkat edilmeli ve spor yapılmamalı
-Aşırı kilo almak reflüyü artırdığından ideal kiloda olmaya özen göstermeli
-Kızartma ve kavurma gibi çok yağlı besinlerden kaçınmalı
-Çok sıcak ve soğuk besinler reflüyü artırabilir tüketimi azaltılmalı
-Yatmadan önce yemek yeme alışkanlığından vazgeçilmeli
-Alkol alımı azaltılmalı
-Koyu çay, kahve, domates, acı baharatların tüketimi azaltılmalıdır.
Gastritte beslenme nasıl olmalı?
Gastrit ise midenin iç yüzeyini kaplayan mukozanın iltihaplanması olarak tanımlanır. Gastritin başlıca belirtileri yemeklerden sonra midede rahatsızlık, bulantı, ekşime ve mide ağrılarıdır.
-Çay, kahve, kolalı içeceklerden kaçınılmalı
-Yağda kızartılmış ve kavrulmuş yağlı besinlerden uzak durulmalı
-Çiğ soğan, çiğ domates, nane, acı baharatlar ve turunçgillerden uzak durulmalı
-Konserve besinler, çikolata, zeytin ve sirkeden uzak durulmalı
-Yeşillikler aşırı miktarda tüketilmemeli
-Kuru baklagil ve mısır gibi gaz yapıcı besinlerin tüketim sıklığı azaltılmalı
-Yemekler az az ve sık sık tüketilmeli
-Alkol tüketimi azaltılmalıdır.
Mide ağrılarınızın kaynağı yedikleriniz olabilir. Bu öneriler dikkate alınırsa eğer birçok şikayetinizde azalma olacaktır.
