ZONE DİYETİ
PROTEİN KISITLAMASI HALSİZLİĞE YOL AÇABİLİR!
NASIL YAPILIR?
Protein kısıtlaması prensibine dayalı olan Zone diyetinde; alınması gereken protein miktarı avuç içi kadardır. Şeker ise yasaktır. Bol miktarda su içilmesi çok önemlidir.
Tüketimin yüzde 40'ı karbonhidrat, yüzde 30'u protein ve yüzde 30'u yağ olmalıdır.
Bu diyette; makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz ve üzüm kesinlikle yasaktır.
Yağ olarak zeytinyağı önerilir.
Bu rejime göre; uyanınca mutlaka bir saat içinde kahvaltı yapılması gerekmektedir. Dört saat sonra ise öğle yemeği önerilir. Öğle yemeğinden en fazla üç saat sonra ara öğün, iki saat sonra da hafif bir akşam yemeği yenmelidir.
NİYE SAĞLIKLI DEĞİL?
Ketojenik yani yağca zengin, protein ve karbonhidratca fakir bir diyettir. Bu nedenle; su-kas kaybı, açlık, halsizlik ve psikolojik sorunlar yaşanabilir. Kısa süreli çözüm olmaktan öteye gidemeyen, sağlıksız bir diyet sistemidir.
Aç kalınmamasını savunsa da, öğün saatleri arasındaki uzun boşluklar nedeniyle, metabolizma yavaşlar ve kilo alımı kaçınılmaz hale gelir. Çünkü vücut, kıtlık korkusuyla besinleri depolar.
ÇİĞ BESİN DİYETİ
METABOLİZMA YAVAŞLAR VERİLEN KİLO GERİ ALINIR!
NASIL YAPILIR?
Vücuttaki toksinlerin atılmasına yönelik bir çeşit detokstur. Çiğ besin diyeti ile haftada 4-5 kilo verilmesi hedeflenir.
Sebze ve meyveler çiğ olarak tüketilir, bunun yanında kepekli tahıl yenir. Kesinlikle et tüketilmez.
NEDEN SAĞLIKSIZ?
Dengesiz beslenme nedeniyle; vücutta su ve kas kaybı olur. Kişi kendini halsiz, yorgun ve mutsuz hisseder. Yetersiz protein alımı metabolizmanın yavaşlamasına neden olur ve tekrar yemek yeme ile birlikte ani kilo alımı başlar.
LAHANA ÇORBASI DİYETİ
SIK SIK AÇLIK KRİZLERİ YAŞANIR
NASIL YAPILIR?
Sağlıklı olmayan tek tip gıda diyetlerinden biri olan bu rejimde; lahana çorbasıyla birlikte, kısıtlı ölçülerde meyve ve sebze, biraz et, tavuk, balık tüketilir.
Bu diyetin olmazsa olmazlarından biri; egzersizdir.
NEDEN SAĞLIKLI DEĞİL?
Düşük enerjili beslenme nedeniyle; çoğunluğu su olan kilo kaybı gözlenir.
Kişide önemli olabilecek bağırsak şikayetleri ve sık sık açlık krizleri görülür.
Vitamin, mineral ve diğer besin öğelerinin eksikliği nedeniyle, sağlıklı ve dengeli beslenmeden çok uzaktır.
MEYVE DİYETİ
SABAHLARI MEYVE AKŞAMLARI ET
NASIL YAPILIR?
Kahvaltı ve öğle öğünlerinde sebze, meyve; akşam ise sınırsız et tüketilir.
Besin kısıtlaması yoktur, istenildiği kadar yenebilir. Ancak aynı meyvelerden ve sebzelerden yemek gerekmektedir.
NEDEN SAĞLIKLI DEĞİL?
Ana öğünlerde sınırsız meyve ve et tüketimi; böbrek sağlığını olumsuz etkiler. Ayrıca sağlıklı bir beslenme sisteminde; mevsime göre değişen sebze ve meyvelerden tüketmek önemlidir.
Meyve ağırlıklı olarak beslenilmesi yüzünden; kan şekeri dengesi bozulur. Bunun sonucunda da kalıcı ve sağlıklı olmayan bir kilo kaybı elde edilir. Yeterli miktarda protein ve yağ alınmadığı için; bu diyet sisteminin metabolizmaya büyük zararı vardır.
SU DİYETİ
MİNERAL KAYIPLARI ÖLDÜREBİLİR!
NASIL YAPILIR?
Günde beş litrenin üzerinde su içilmesiyle beş günde, üç kilo verilmesi hedeflenir.
Suyla birlikte gün boyu; sadece iki kaşık yulaf, bir ceviz, iki kase sebze tüketilebilir.
NEDEN SAĞLIKLI DEĞİL?
Aşırı su tüketimi, vücuttan tuz ile birlikte kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi minerallerin kaybına neden olur. Bu kalpte aritmi yaratabilir. Mineral kayıpları kişiyi öldürebilir.
Aşırı su içimi ayrıca böbrek sağlığı için de zararlıdır. Böbreklerin yorulmasına neden olur.
ESRA TÜZÜN
