6- Şimdi yediginiz besinleri degiştirin, kilo vermek için beyaz unlu gıdalardan, marketlerden hazır alınmış işlenmiş et ve diger gıdalardan, tuzdan ve bazı yaglar haric diger tum yaglardan uzak durun !
7- Kilo vermek istiyorum diyorsanız, zeytin yagı, hakiki tereyagı (az olmak kaydıyla), hindistancevizi yagı dışında kalan yaglar ile yemeklerinizi pişirmemeye özen gösterin.
8- Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diger bir öneri ise ögünlerinizde yediklerinizi azaltın ve her ögününüzde mutlaka çig sebze de tüketin çünkü çig sebzeler daha uzun süreli tok tutarlar.
9- Kilo vermek istiyorum diyorsanız, su içmeyi ihmal etmeyin, azaltmayın ama mutlaka yeşil çayı içmeyi de ihmal etmeyin.
10- Kendinize bir hedef belirleyin ve kilo vermek için bir süre verin örnegin iki hafta, o iki hafta boyunca bütün hazır gıdalar, beyaz unlu gıdalar, beyaz ekmek ve marketlerden alınmıs hazır etlerden uzak durun. Tuz ve şekerli mamüllerdende uzak durun. Bu süre zarfında kilo vermek istiyorum diyorsanız sebzeler, meyveler dostunuz olsun.
