Kilo almaya neden olan dört hata

Salata ve yemeklere hiç yağ koymamak: 
Yağlar yüksek kalorili besin öğeleridir. Küçük porsiyonlarda bile yağı bol olan yiyeceklerin kalorisi de yüksektir. Araştırmalar, gereğinden fazla yağlı beslenen kişilerin şişmanladığını gösteriyor. Bu nedenle yağsız değil az yağlı ve az karbonhidratlı beslenmek, bel bölgesindeki yağların uzun vadede kalıcı olarak direk çözünmesini sağlar. Bir besin öğesini tamamen çıkarmak sağlığı bozucu etki yaratır ama azaltmak zayıflamada gerçek sonucu yaşatır. Az yağlı ve az karbonhidratlı besin seçimleri ve öğünlerinizde bu yiyecekleri çeşitlendirmek doğal olarak günlük kalori alımınızı da azaltacak ve kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır. Salatalara ve zeytinyağlı yemeklerinize kişi başına bir yemek kaşığı, çorbalara da bir tatlı kaşığı sağlıklı bitkisel yağ koymanızı öneririm. Ayrıca yeşil çay, taze Hindistan cevizi, avokado, zeytinyağı, badem ve az yağlı süt-yoğurt zayıflamayı ve özellikle de karın içi hastalık yapan yağın da azalmasını sağlar.