Kilo almak istiyorsanız...

Diyetisyen İrem Çelik, kilo almakta zorlananlara şu besleyici tavsiyelerde bulundu:

Yağlar midede uzun süre kaldıklarından dolayı tokluk sağlarlar. Kilo almak isteyen kişinin diyetinde kızartmalar ve çok yağlı besinler yer almamalıdır.

Ara öğünler, boş kalori kaynağı değil, meyveler, süt ve süt ürünleri ile tost gibi besleyici değere sahip besinlerden seçilmelidir.

Patates kızartması, kızarmış tavuk ve balık yerine fırında patates, ızgara tavuk ve balık tercih edin. Porsiyon miktarlarını biraz artırın.

Yemeklerinize keten tohumu eklemek hem Omega-3 açığını kapatır, hem de diyetinizin enerji içeriğini artırır.