Buna göre, yapılabilecek birkaç aktiviteyle vücudun biyolojik saati normal haline getirilebilecek. İnsülinin bu olayda çok önemli olduğunu söyleyen araştırmacılar, insülin seviyesini yükseltmenin insanın vücut saatini ileri aldığını ve uyumaya yardımcı olduğunu söyledi. Bu yüzden makarna, pirinç gibi karbonhidrat seviyesi yüksek olan yiyecekler insanın uyumasına yardımcı olurken protein ve yağ seviyesi yüksek besinler ise insanın uyumasını engelliyor.
Yapılan başka araştırmalar ise yolculuğa çıkmadan 2-3 gün önceden uyku düzenini değiştirmek, uçuştan önce 12-16 saat boyunca yemek yememek ve yolculuktan önce çam kabuğu hapı almak.
