Siz gece çalışanlardan mısnız?
Hemen her sektörde gece çalışan ve mesaiye kalan birçok kadın var. Bu da ne yazık ki, daha yavaş metabolizma ve fazla kilo demek. Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan, bu tip çalışanlar için “Tersine Diyet” programını tavsiye ediyor.
Hemen masanızdan kalkın!
Gece çalıştığınız için spora ayıracak vaktiniz yok, biliyoruz! Ama bu sizin için bahane olmasın. 45 dakikada bir, merdiven inip çıkmak, sadece bir defa, beş dakika masadan kalkıp kısa vücut hareketleri yapmak size kolaylık sağlayacaktır.
Gece çalışanlara özel diyet listesi
Uyandıktan sonta 1 saat içerisinde (Kahvaltı yerine)
Peynir, ekmek, ceviz, domates
2-3 saat sonra (öğlen yemeği yerine)
Et, çorba, ekmek, salata (zeytinyağlı)
2-3 saat sonra (Akşam yemeği yerine)
Sebze yemeği, ekmek, yoğurt, salata
