Karındaki alfa yağ hücrelerini; tahıl ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli besinler tüketerek eritebilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasına özen gösterin ve günde en az 2 litre su için. Tahıl ürünlerinin şekerle veya turunçgillerle karıştırılması gaz şikayetlerine neden olabiliyor. Dolayısıyla bu besinleri aynı anda tüketmemelisiniz. Gaz şikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yiyebilirsiniz. Rafine edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak durun. Cosmotürk'ün haberine göre, çiğ sebzeleri küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek yiyin. Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay, gün içinde yenilen yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın düzleşmesi için en önemli etken. Turunçgiller, sindirim sisteminin işlevini güçlendiriyor. Bu nedenle her gün öğleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina yiyin. İsterseniz taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz meyve suyuna birkaç damla limon suyu ekleneyi unutmayın...
Size yemeğinizi acele etmeden yemenizi hatırlatıyoruz. Hızlı yemek yemeniz daha fazla hava yutmanıza yol açar. Tabii bu havanın da dışarı çıkması sizi gereksiz bir sıkıntıya sokar. Yemeklerden sonra biraz adım atın. Çünkü hareketler yoluyla, gazlar bağırsakta ağrıya yol açmayacak ve birikmeyecek şekilde vücuda dağılır. Olgun çiğ meyveler yiyebilirsiniz ama fırında patates, komposta veya haşlanmış meyveler sindirim sisteminiz için çok daha sağlıklıdır.
Egzersiz
Göbeğinizin olup olmaması sizin disiplininize ve metabolizmanıza bağlı. Karın ve göbek vücudun en kolay kilo alan bölgeleri arasında yer alıyor. Çünkü buradaki kas sistemi, diğerlerine oranla daha az çalışıyor. Her gün düzenli olarak egzersiz yaparsanız, bu sorunun en kısa sürede üstesinden gelirsiniz. Eğer egzersiz yapacak vaktiniz yoksa size karnınızı titretmenizi öneriyoruz. Bu haeketi dişlerinizi fırçalrken, yazı yazarken , yemek yaparken, televizyon izlerken ya da yatarken rahatlıkla yapabiliyorsunuz.
EGZERSİZLER
1. Sırtüstü yatın. Dizlerinizi birleştirip sağ tarafa çevirin. Ellerinizle başınızı destekleyip, yukarıya bakın. Vücudunuzun üst bölgesini yavaşça yukarıya kaldırıp indirin. 10 kez tekrarlayıp diğer tarafınıza dönün.
2. Sırtüstü yatıp bacaklarınızı havaya kaldırın ve iyice açın. Sonra kollarınızı uzatıp, ellerinizle baldırlarınızı kavrayın. Vücudunuzun üst bölgesini yukarıya kaldırıp indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
İncecik bir bel için
![İncecik bir bel için](https://www.saglikaktuel.com/d/news/5375.jpg)
Gece için hoş bir yere davetlisiniz ve ne giyeceğinize bir türlü karar veremiyorsunuz. Giydiğiniz hiçbir kıyafeti kendinize yakıştıramıyorsunuz. Ahh, şu göbeğiniz olmasa...
![](https://www.saglikaktuel.com/d/other/uyari.png)
Kaynak: ![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/1.jpg)
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/1.jpg)
Bu haber toplam 3342 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SON EKLENEN GALERİLER
Diğer Haberler
![Şarkıcı Işın Karaca'ya, "saçkıran" için kök hücre tedavisine başlandı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/47466.jpg)
![Dünya Genelinde 56 Milyon Kişi Saç Dökülmesiyle Mücadele Ediyor](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/46135.jpg)
![Güzellik Uzmanı Çiğdem Koç: “Günlük Bakımı Aksatmayın”](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/45620.jpg)
![Medart Hair Clinic : ’Saç Ekimi Artık Daha Ulaşılabilir Bir Sağlık Hizmeti’](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/44972.jpg)
- 17:23 - Yüksekova Devlet Hastanesinde Bakım Ve Onarım Çalışması
- 17:18 - DÜ Tıp Fakültesi Hastanesinden gıda zehirlenmesi şüphesiyle başvuran personelle ilgili açıklama
- 17:03 - Koç Üniversitesi bilim insanlarının araştırmaları uluslararası alanda destek görüyor
- 16:43 - Sınır Tanımayan Doktorlar: Sudan'da şiddet ve yerinden edilme her zamankinden daha fazla
- 16:33 - Hamas, İsrail'in "seri cinayetlerini" durdurmak için acil eylem çağrısında bulundu
- 15:58 - Başkan Ünlü’den Kan Bağışı Çağrısı
- 15:43 - 10 Metre Yürüyemiyordu, Sigarayı Bıraktı 10 Kilometre Yürüyor
- 15:23 - Hindistan’da Nipah Virüsü Alarmı
- 15:13 - Sağlık Müdürlüğü’nden Aşırı Sıcak Uyarısı
- 15:08 - “Sağlığıma Kavuştum, Doktor Olacağım”
- 14:33 - PeP, yeni sigorta ürünlerini duyurdu
- 14:30 - Bacağından Alınan Dokuyla Yeni Yüzüne Kavuştu
- 14:23 - İsrail'in 290 gündür saldırılarını sürdürdüğü Gazze'de can kaybı 39 bini geçti
- 13:58 - Gönüllü Türk sağlık ekibi, Kosova'da yaklaşık 50 ameliyat yapacak
- 13:53 - Hazro Devlet Hastanesi Acil Servisi yenilendi
- 13:33 - Medipol Sağlık Grubu'nun yeni temsilcilik ofisi Uganda'da açıldı
- 12:48 - Uzmanından "suya balıklama atlamak ölüm ya da kalıcı felce yol açabilir" uyarısı
- 12:18 - Uşak Üniversitesi Tıp Fakültesinden Başarılı Ameliyat
- 12:08 - Uzmanından ’Isı Stresi’ Uyarısı
- 12:08 - Kütahya’da "Lumbar Bölge Tedavisi" Konulu Workshop Çalışması Yapıldı
- 12:03 - Elazığ’dan Gaziantep’e Gelen Hasta, Şifayı Sanko Üniversitesi Hastanesi’nde Buldu
- 12:03 - Sağlık Sektörü Hiser Projesi Firmaların Rekabetçiliğini Güçlendiriyor
- 11:58 - 78 Yaşındaki Hasta Ambulans Helikopterle Adana’ya Sevk Edildi
- 11:43 - İdil’de "Şap" Hastalığı Nedeniyle Her Yer Dezenfekte Edildi
- 11:28 - Rize'de park halindeki ambulansı kaçıran kişi Trabzon'da yakalandı
- 11:28 - Türkiye'den 88 üniversite en az bir bilim alanında dünya liginde
- 11:23 - TİKA, Tunus’taki kadın hastalıkları ve doğum hastanesinin hasta bakım servisini yeniledi
- 11:18 - Kars Vho’dan Sokak Hayvanları İçin Kısırlaştırma Çağrısı
- 11:18 - Uzmanlar Uyarıyor: “Son 10 Yılın Alerji Salgını: Besin Alerjileri, Giderek Artıyor”
- 11:03 - Hemşirelik Mesleğinin Köklerini Tanıtan Tarihi Koleksiyon
- 10:53 - Samsun’da Sağlık Yatırımları Yükseliyor
- 10:43 - Küresel Isınma Ve Yeni Salgın Hastalık Riski
- 10:43 - Yaş ilerledikçe atriyal fibrilasyon riski artıyor
- 10:23 - Doğru Tedavi Edilmeyen Yara Uzuv Kaybettirebilir
- 10:18 - Güneşten Korunma Yöntemleri
- 10:08 - Sünnet İçin Erken Bebeklik Dönemi Tavsiyesi
- 10:03 - Kalp Kapak Hastalıklarının 8 Nedeni
- 10:03 - Güneş Gözlüğünün Sahtesi Katarak’a Sebep Oluyor
- 09:43 - Kbb Uzmanı Uyardı: “Yaz Sıcaklarında Dondurma Keyfi Tadınızı Kaçırmasın”
- 09:33 - “Her Estetik İşlem Yaz İçin Uygun Olmayabilir”
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim