SICAKTA ÇABUK BOZULAN GIDALAR
Kırık ya da çatlak yumurta.
Çiğ tavuk eti.
Dondurulmuş et ve sebzeler.
Kapakları şişkin, kutusu hasarlı konserve besinler.
Pastörize edilmemiş sütle yapılan peynir ve yoğurt çeşitleri.
Barbunya, mercimek, tarhana gibi kuru baklagiller.
Mayonez ve mayonez kullanarak hazırlanan yemekler.
İyi yıkanmamış sebze ve meyveler. Hazır olarak satılan salatalar.
Kremalı pastalar, soslu tatlı ve yemekler.
BİR KUTU ASİTLİ İÇECEĞİ AŞMAYIN
Tatilde sıvı tüketimi nasıl olmalı?
Soğuk asitli içeceklerin diyet olanlarından bir kutu içilebilir. Limonata, alkol, asitli içecekler, soğuk kremalı kahveler ve kokteylli içecekler yüksek düzeyde basit şeker ihtiva ettiği için vücudu yağlandırır. Kısa süreli doyma hissinin ardından acıktırır. Bu nedenle light olanlar tercih edilmelidir.
EN FAZLA İKİ TOP DONDURMA
Hangi aralıklarla su içilmeli?
Sıcakta, vücudun sıvı ihtiyacı arttığı için saat başı bir bardak su içmek gerekir. Kişinin su içmesine engel olan bir sağlık sorunu yoksa kadınlar 10, erkekler 12 bardak içebilir.
Serinlemek için yenilen dondurmanın miktarı ne kadardır?
Dondurma tüketimi, günlük iki topu aşmayacak şekilde olmalıdır.
