POPÜLER DİYETLERDE NELER ÖNERİLİYOR?
KARATAY DİYETİ
- Her sabah iki yumurta. (Pastırmalı veya menemen olarak önerilmiştir.)
- Avuç içi kadar peynir, 10-15 zeytin, bir fincan ceviz veya fıstık, badem.
- İnsülin direncini artırdığı yorumuyla yasaklanan ekmek yerine ceviz öneriliyor ama hamurlu olduğu halde lahmacun veriliyor.
- Tereyağı, kebap ve et tüketimine limit konmuyor.
- Kiraz, erik, kayısı ve çilek öneriliyor; kavun ve karpuz yasaklanıyor.
- Saat 8'den sonra yemek yasak.
- Doğal tavuk, düzenli balık ve su tüketimi öneriliyor. Egzersiz destekleniyor.
DUKAN DİYETİ
- İlk 10 gün sadece protein yeniyor. (Et, balık ve yağsız süt ürünleri)
- Sırasıyla 'sınırsız sebze ve protein günleri' ve sadece 'protein günleri' şeklinde devam ediyor.
- Üçüncü aşamada; her gün protein ve sebze günü. Bir miktar meyve, iki dilim ekmek ve peynir serbest.
- Dördüncü aşamada; her perşembe sadece protein günü olmak koşuluyla ne seviliyorsa herhangi bir sınırlama olmadan yenilebiliyor.
- İki yumurtadan fazlası yenebilir.
ATKİNS DİYETİ
- Düşük karbonhidrat, yüksek protein esasına dayanır. İki haftalık süre boyunca sadece protein tüketimine izin verir.
- Diyet süresince et, deniz ürünleri, kırmızı et, kümes hayvanları, peynir hatta krema gibi yağlı, fakat protein içeren besinler rahatlıkla tüketilmektedir.
- 20 gramdan fazla karbonhidrat alınmaması gerekir. Bol miktarda zeytinyağlı salata tüketimi serbesttir.
İSVEÇ DİYETİ
- Sağlıklı kilo kaybı haftada yarım veya 1 kilo vermeyi hedeflerken, bu diyet iki haftada 7-20 kilo arasında kilo kaybını vâdeder.
- Diyet bitiminde metabolizmanın değişip tekrar kilo alınmayacağı garantisi verir ki; böyle bir durum söz konusu olamaz!
- Aşırı yumurta tüketimi vardır. Bu diyetin 13 günden fazla uygulanması önerilmez. Üç aydan önce tekrarlanmaması önerilir.
ESRA TÜZÜN
