Hamileler aşırı sıcaklarda nelere dikkat etmeli?

Anne adaylarına yazın dışarı çıkarken ince, açık renk giysileri tercih etmelerini öneren Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Bahar Çağlar, "Mümkünse öğlen vakitleri sabah (11:00'dan sonra ve akşam üstü 16:00'dan önce) güneşten korunmalıdırlar. Yüksek faktörlü, kendi cilt tiplerine uygun koruyucu kremler şapkalardan destek alabilirler. Vücudun sıvı ihtiyacı artacağından günde en az 10 bardak (2-2.5 lt) su tüketmeleri önerilir. Çok sıcak günlerde veya egzersiz yaparken bu ihtiyaç 15 bardağa (3 lt) kadar çıkmaktadır. Böylece gebeliğin ilk aylarında sık karşılaşılan hipotansiyon önlenmiş olur" dedi.

AZ YAĞLI VE TUZLU YİYECEKLER

Beslenmede bol sıvının yanında az yağlı ve az tuzlu yiyecekleri öneren Çağlar, taze sebze ve meyvelerin en ideal besin olduğunu, protein desteği için et, süt ve yoğurdun unutulmaması gerektiğini söyledi.

EN İDEALİ YÜZME

Çağlar, anne adayları için en ideal sporun yüzme olduğunu hatırlatarak, imkanı olmayanlar için günün erken saatlerinde yapılacak hafif tempolu yürüyüşün de yeterli olacağını dile getirdi.

Sıcakta terlemeyle beraber nemli kalan bölgelerde enfeksiyonlarda artış olabileceğini aktaran Çağlar, "Sık olarak ılık duş almak, iyi kurulanmak gerekmektedir. Şikayet (idrar yanması, vajinal akıntı) oluştuğunda erken doktora başvurmak önemlidir" dedi.

Doğuma yakın haftalarda uzun yolculuklar tavsiye etmediklerini ifade eden Çağlar, şunları kaydetti:

"Yapılan araba seyahatlerinde mümkünse arka koltukta uzun oturuş pozisyonunda, bacakları yerden kaldırarak yolculuk edilmesi uygundur, mümkün olmuyorsa seyahat esnasında 2 saatte bir mola vererek ve kısa yürüyüş yaparak bacaklarda oluşabilecek ödemi azaltılabilir. Yolculuk esnasında bacak germe egzersizleri yapılabilir."

Anne adaylarının temizliğinden emin oldukları havuz ve denize, güneşin dik gelmediği saatlerde rahatlıkla girebileceğini de açıklayan Çağlar, önerilerini şöyle tamamladı:

"Yüzmek ve duş almak gebeliğin son aylarında oluşan gece uykusuzluğuna da iyi gelecektir. Ayrıca hamileler cilt lekelenmelerine yatkındırlar, hamilelikle oluşan 'kloazma' adı verilen gebelik maskesi kozmetik bir sorun yaratabilir. Güneş de bu lekeleri arttırır, uzun süren korunmasız güneş banyoları ve solaryum önerilmez."