Güzellik için cildi dıştan olduğu kadar içten de beslemek gerekiyor. Beslenme alışkanlıklarınızdaki ufak birkaç değişikliğin cildinize ne kadar iyi geldiğini görünce alışveriş sepetinize hayran kalacaksınız.
PARLAK TEN İÇİN YABAN MERSİNİ
KAYNAK E VİTAMİNİ: E vitamini cildi serbest radikallere karşı korur. Bu da cilt hasarını ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatır. Bu vitaminin bulunduğu besinler fındık, çekirdekler ve onlardan yapılmış ayçiçek ya da fındık yağı gibi yağlardır. Ayrıca avokado, yaban mersini, tam tahıllı ekmekler ve tahıllı gıdalar da bu açıdan zengin kaynaklardır.
MASKE ÖNERİSİ: İyi bir nemlendirme işlemi için haftada bir yaban mersini maskesi yapabilirsiniz. İki-üç kase yaban mersinini çırpıcıya koyun ve birkaç dakika karıştırın. Karışımın içine bir limonun suyunu, dilimlenmiş bir avuç bademi, bir yemek kaşığı tam yağlı yoğurdu ve bir yemek kaşığı balı ekleyin, iki-üç dakika çırpın. Bu karışımı buzdolabında yaklaşık 20 dakika bekletin. Sonra maskeyi yüz ve boynunuza eşit oranda sürün. 20 dakika bekleyip durulayın.
SARKMALARA KARŞI LİMON
KAYNAK C VİTAMİNİ: C vitamini cilde elastikiyet kazandırır. Hücrelere zarar veren serbest radikalleri de etkisiz hale getirme özelliğine sahiptir. C vitamini bütün turunçgillerde, domates, kivi, ıspanak, çilek ve brokolide de bulunur.
MASKE ÖNERİSİ: Bir avuç çileği püre yapıp içine limon suyu, bir yemek kaşığı yoğurt ekleyin ve yarım saat buzdolabında bekletin. Bu karışımı yüzünüze ve boynunuza uygulayın, yarım saat sonra durulayın. Bu maskenin ardından güneşten koruyucu krem kullanın.
SAÇ VE TIRNAKTA YAĞ ASİDİ MUCİZESİ
KAYNAK OMEGA 3: Cilt ve sağlıklı beyin fonksiyonları için büyük öneme sahip Omega 3 yağ asidi, genellikle bütün deniz ürünlerinde bulunur. En zengin Omega 3 kaynakları ise somon, sardalya, alabalık, hamsi ve avokadodur.
TAZE MASKE ÖNERİ- Sİ: Bir avokadoyu püre haline getirin. Kısa saçlar için yarım avokado yeterli olur. Bu karışımı bir yumurta sarısı ve yarım çay kaşığı zeytinyağıyla karıştırın. Nemli saça uygulayıp yarım saat bekletin ve daha sonra saçınızı şampuanla yıkayın. Saçlarınıza parlaklık kazandıracak bu karışımı haftada bir uygulayın. Tırnak kuruluğuna karşı da çeyrek avokado püresini, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir çay kaşığı limon suyu ile karıştırın. Bu karışımı tırnaklarınıza uygulayın. 20 dakika bekletin ve sonra durulayın.
YUMURTA İLE PÜRÜZSÜZ CİLT
KAYNAK A VİTAMİNİ: A vitamini gözler için faydalı olmasının yanı sıra cildi koruma, yenileme ve pürüzsüzleştirme özelliğine sahip son derece güçlü bir antioksidandır. Yumurta sarısı, margarin, balık yağı, havuç, koyu damarlı sebzeler, tatlı patates, bal kabağı, mango, şeftali, nektarin, papaya ve kayısıda bulunur.
TAZE MASKE ÖNERİSİ: İki şeftaliyi püre haline getirin, bir kaba koyun. İçine bir yemek kaşığı zeytinyağı ve yeteri miktarda esmer şeker koyarak iyice karıştırın. Karışımı ince bir tabaka halinde bütün vücudunuza sürün ve ılık suyla durulamadan önce birkaç dakika bekletin.
(Cosmopolitan)
SİVİLCELERLE DOMATESLİ MÜCADELE
KAYNAK LİKOPEN: Domates en zengin likopen kaynağıdır. Özellikle kabuğunu yiyerek bu kıpkırmızı meyvenin özelliklerinden yararlanabilirsiniz. Domatesin üzerine biraz balzamik sirke ve fesleğen ekleyerek lezzetli ve aynı zamanda hafif bir ara öğün haline getirebilirsiniz. Domatesi bir diğer tüketme yolu da zeytinyağı ve biraz sarmısakla beraber güzel bir makarna sosu hazırlamanız olacak. Besleyici zeytinyağı ve ısının da etkisiyle likopen vücudunuz tarafından kolayca emilecektir.
MASKE ÖNERİSİ: Domatesi ince dilimler halinde doğrayın ve yüzünüzde 10-15 dakika bekletin. Böylece cildiniz domatesin suyunu rahatça emer. Domatesin geri kalanını daireler şeklinde yüzünüzde gezdirin. Ve sonra temiz suyla iyice durulayın. Likopen gözenekleri temizler ve akne oluşumuna sebep olan bakterileri de yok eder. Haftada bir kere uygulayın.
