ANTİOKSİDAN, A, C VE E VİTAMİNİ ÖNEMLİ
- Yiyecek ya da vitaminlerle de bu süreç içten desteklenmeli mi?
Vücudu ve cildi, güneşin etkilerinden korumak, savunma kalkanı oluşturmak ve oluşan zararları tamir etmek için temel olarak antioksidanlar, A, C ve E vitaminlerine ihtiyaç vardır. Kayısı suyu, içerdiği karoten sayesinde cilt için oldukça faydalıdır. Bir bardak kayısı suyu, günlük A vitamini gereksiniminin üçte birini karşılar. Havucun da beta karoten içeriği yüksek olup kuru ciltler ve deri yenilenmesi için gerekli bir besin kaynağıdır. Cilt yapısının korunması, yara iyileşmesi, kollajen sentezi için gerekli olan C vitamini, sıklıkla tüketilen taze sebze ve meyvelerde bulunur. C vitamini yönünden çok zengin olan maydanoz, sivri biber, kivi, yeşil salata gibi besinler bolca tüketilmelidir. Cilt için gerekli diğer iki vitamin de A ve E vitaminleridir. Bu vitaminlerin en iyi kaynaklarından biri de balık yağlarıdır. Bu yağlar, hücrenin zararlı ürünlere karşı korunmasında yardımcı olurlar.
- Artık herkes öğle saatlerinde güneşe çıkılmaması gerektiğini biliyor ancak 1 haftalık tatile gidilip çuvalla para ödenince o saatlere uyulmuyor; ne yapmalı?
Güneş ışınlarının en şiddetli olduğu öğlen saatlerinde, 11.00 ila 15.00 arasında, güneşe çıkmamaya özen gösterilmeli. Şemsiye, şapka kullanılmalı, açık renk giysiler giyilmeli ve gölgede oturulmalıdır. Ancak unutmamak gerekir ki gölgede de tam olarak güvencede değiliz, çünkü UV ışınları çevreden yansıyarak da deriye ulaşabilir. Düşünülenin aksine bulutlu havalar da bizi UV ışınlarından tam olarak korumuyor. Bulutlar UV ışınlarının ancak yüzde 40-50'sini keser. Bu yüzden bulutlu havalarda da güneş koruyucular kullanılmalıdır.
