Yaşam biçimimizde yapacağımız birkaç değişiklikle sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirebiliriz. Hadi şimdi değişim için aşağıdaki kolay önerilere göz atalım.Alışkanlıkları değiştirmek zaman ister. Alışkanlıklar bir günde oluşmaz, değişim de bu yüzden bir günde gerçekleşmez. Bu sizi üzmesin, hep iyiye odaklanmaya çalışın. İnsanlara “Hayır” demek, spora başlamak, yavaş yemek, kendinizi suçlamadan sakince ve kararlı bir şekilde hazır olduğunuzda başarabileceğiniz değişimler. Sabırlı olmak lazım ancak bu sabır oturup değişmeyi beklemek anlamına gelmiyor. Bu dönemde ufak değişimler için harekete geçmek, vazgeçmemek ve tutkuyla değişimi istemek lazım. Kendinize inanmaz ve güvenmezseniz hiç kimseden size inanmasını ve güvenmesini bekleyemezsiniz.
1-İnsan kendisi için yararsız hatta bazen sakıncalı besinleri dahi yiyebilir, önemli olan bunların alışkanlık haline gelmemesi.
2-“Düşmanını kendine yakın tut” atasözünü hatırlayın. Aynı durum duygularımız için de geçerli. O yüzden sevdiğiniz besinlerden küçük porsiyonlar yiyin, kendinizi mahrum etmeyin.
