3-İştahınızı kontrol etmek için yavaş yemeye çalışın ve iyi çiğneyin, her lokmadan sonra çatal-bıçağı bırakıp yemeğinizi mutlu bir şekilde seyredin. Yemekle savaşmayın.
4-Gerçek başarı hikayeleri okuyun bu sizi hem motive edecek hem de cesaret verecek. Eğer dışarıda sağlıklı yiyecek bulabilen, her gün egzersiz ya da yürüyüş yapabilen, hem çalışıp hem çocuklarına bakanlar varsa, siz de yapabilirsiniz.
5-Arkadaşlarınızla buluşacağınızda davetlere çok aç gitmemeye özen gösterin çünkü açlığınızı kontrol edemeyebilirsiniz.
6-Duygusal açlıkla baş etmek için, yediklerinizi kaydetmek en başarılı yöntemlerden biri. Yememeniz gereken bir şey yediğiniz zaman hissettiğiniz duyguyu da yazın.
7-Gün içinde acıkıldığı durumlarda önceliği çiğ yenebilen sebzelere verin. 8-Öğün atlamayın. Çünkü atlanan her öğünden sonra diğer öğündeki besin tüketimi daha fazla oluyor.
