Bel fıtığı tedavisinde uygulanan tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, kuşak sarmak gibi yöntemler felce neden olabilir. Bel sorunu olanlar; günlük hayatlarında oturuşlarından yatış pozisyonlarına kadar birçok detaya dikkat etmeli!
Bel fıtığında ağrısı olanların zaman zaman başvurduğu geleneksel yöntemler aslında bele faydadan çok zarar veriyor. Uzm. Dr. Eser Alptekin ise bardak çekmekten kuşak sar maya kadar yaygın olarak kullanılan bu tedavi yöntemlerinin etkileri hakkında bilgiler verdi.
ORTOPEDİK YATAKLAR
Hekimler 15 yıl önce, bel rahatsızlığı çeken hastalara tahtada yatmayı önerse de; günümüzde bu uygulamanın herhangi bir yararının olmadığı kanıtlandı. Bel sağlığınız için ortopedik veya sert olmak koşuluyla, normal yatakları kullanabilirsiniz. Bu arada en uygun yatma pozisyonu diye bir şey de yoktur; vücudunuz, rahat ettiği pozisyonu kendisi bulacaktır.
SICAK SONRASI DİNLENİN
Bardak çekme ve masaj gibi uygulamalar; sorunlu dokularda kanlanmayı artırarak geçici bir rahatlama sağlasa da, kısa bir süre sonra sıkıntılar devam edecektir. Bu nedenle tedavi tekniği olarak asla bunlardan yararlanmamak gerekir.
Yapılan sıcak bir uygulamanın ardından, dinlenilmesi çok önemli. Örneğin; banyoda 15 dakika kalıyorsanız, sonrasında hemen dışarı fırlamayın, en az 30 dakika uzanın.
KORSE FAYDALI OLABİLİR
Beliniz; vücudunuzun diğer kısımları gibi kendisini hava şartlarına göre ayarlar. Bel için soğuk kadar, sıcak da zararlıdır. Bele sarılan kuşaklar da, zaman içinde bel ve karın kaslarının zayıflamasına neden olur. Ancak bazen bel ağrısı çekenlere kısa süreliğine korse önerilebilir. Korse, belin hareketlerini kısıtlayarak sorunlu bölgeyi dinlendirir ve ağrının azalmasını sağlayacak uygun bir ortam yaratır. Ancak kas güçlendirmesi çalışmaları başladığında korsenin kullanılmaması gerekiyor.
RAHATLATIR AMA...
Beliniz ağrıdığında kesinlikle sırtınızı çiğnetmeyin. Belki kısa süreliğine rahatladığınızı hissedebilirsiniz ama yanlış baskı, felç gibi hayati sonuçlara neden olabilir.
RAHATLAMA EGZERSİZLERİ
İş yerinde çalışırken saat başı rahatlama egzersizleri yapın.
Oturduğunuz sandalyenin, belinizi desteklediğinden emin olun.
Bilgisayar karşısındayken; başınız dik, beliniz ve kalçanız destekli, köprücük kemikleriniz ise yere paralel olmalı. Gözleriniz ekranı tam karşıdan görebilmeli. Ön kolunuz ve bilekleriniz, aynı çizgi üzerinde yere paralel olmalı. Ayaklarınızı da bir desteğin üzerine koyun.
ÜTÜ YAPARKEN OMURGAYI DİK TUTUN
Banyonuzu temizlerken, toz alırken veya alçak rafları silerken belinizi kesinlikle bükmeyin. Bunun yerine çömelin veya diz üstü oturun. Çalışma alanlarınızın de rahat bir yükseklikte olup olmadığını kontrol edin.
Temizlik veya boya yaparken, çok fazla ileriye doğru uzanmayın. Mutlaka bir sandalye veya bir merdiven kullanın.
Elektrik süpürgesini vücudunuza yakın tutun; kısa hareketlerle bir ileri, bir geri hareket ettirin.
FAZLA UZANMAYIN
Ütü yaparken omurganızı düz tutun. Tek ayağınızın altına 15-20 santimetre yüksekliğinde bir destek koyun. Bir süre sonra bu desteği, diğer ayağınızın altına çekin.
Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak belinizi fazla germeyin. İpin seviyesini, boyunuza göre ayarlayın.
ÇEKMEYİN, İTİN
Mobilyaları kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin.
Uzun süre ev işi yaptıktan sonra ara verin ve bir süre dinlenin.
SEPETİ FAZLA DOLDURMAYIN!
Bel ve omurlarınızı korumak için; alışveriş çantalarının hepsini birden, aynı anda taşımaya kalkışmayın. Taşırken dinlenin, gerekirse markete birkaç kez gidip gelin.
Alışveriş sepetini çok fazla doldurmayın.
Rahat ayakkabılar giymeye çalışın.
BİR YASTIKLA BELİNİZİ DESTEKLEYİN
Koltuğunuzu düzgün biçimde ayarlayın. Ön koltuğunuzu, direksiyona doğru yaklaştırın. Böylece dizleriniz, kalçalarınızdan daha yukarıda duracaktır.
Araba sürerken belinizi küçük bir yastık veya rulo haline getirilmiş havluyla destekleyin.
Uzun yolculuklar sırasında; kısa süreli aralar verin, küçük gezintiler ve gerinme hareketleri yapın.
ÇOK YUMUŞAK OLANI TERCİH ETMEYİN
Eğer yatağınızın ortası çökmüşse, yenisiyle değiştirin.
Birden fazla yastıkta yatmak, boynunuzun tutulmasına neden olabilir.
Yatağınız, kolayca çıkıp inebileceğiniz yükseklikte olsun.
SIRTÜSTÜ YATIN
Eğer yeni bir yatak alıyorsanız; üzerinde rahat hareket edip etmediğinize dikkat edin. Ayrıca çok sert ya da çok yumuşak yatakları tercih etmeyin.
Yüzüstü yatmaktan kaçının. Bu şekilde yatarsanız; karnınızın altına mutlaka bir yastık yerleştirin.
Sırtüstü yatarken ise dizlerinizin altına yastık yerleştirmek yararlı olacaktır.
Yatarken, kollarınızı başınızın arkasına doğru gererek uzatmayın.
Yataktan kalkarken, blok olarak yana dönün. Önce bacaklarınızı sarkıtın, sonra kollarınızın yardımıyla vücudunuzu yatak kenarında, dik bir konuma getirin.
Yatağa yatmak için ise önce yatak kenarına oturun. Bacaklarınızı yukarı çekerken aynı anda gövdenizi yatağa uzatın. Vücudunuzu blok olarak döndürerek sırtüstü yatın.
Eski yöntemler bele zarar verir
Bel fıtığı tedavisinde uygulanan tahtada yatmak, sırtı çiğnetmek, bardak çekmek, kuşak sarmak gibi yöntemler felce neden olabilir...
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 6385 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Klima Kullanırken Bunlara Dikkat: Sağlığınızdan OlmayınYaz aylarında kavurucu sıcaklara karşı klima her ne kadar kurtarıcı olsa da bilinçsiz kullanımı bazı rahatsızlıklara neden olabiliyor.
Mersin'de yatağa bağımlı 69 yaşındaki hasta, fizyoterapi desteğiyle iyileşiyorMersin'de geçirdiği ikinci bel fıtığı ameliyatı sonucu yatağa bağımlı hale gelen Bahattin Aslan fizyoterapi desteğiyle iyileşiyor.
Fiziksel Tıp Ve Rehabilitasyon Uzmanından Uyarı: “Egzersiz İlaç Gibidir, Reçete Edilmeli”Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hekimi Doç. Dr. Yeşim Garip Çimen, yanlış ve bilinçsiz yapılan egzersizin yaralanmalara yol açtığına...
Yaşamsal sistemi sağlıklı çalıştıran fiziksel aktivite, gençleşmeyi de beraberinde getiriyorMedical Park Florya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İbrahim Halil Ural:
- 09:06 - Türk Sağlık-Sen Şube Başkanı: Kamu Hastaneleri Dizi Platosu mu?
- 19:00 - Bu Bağımlılıklar İnsanın Yaşam Kalitesini Düşürüyor
- 18:49 - Sağlık Bakanlığından "cilt kanseri" uyarısı:
- 18:45 - Van’da Kullanılan Tedavi Yöntemi Canlı Olarak Yayınlandı
- 18:42 - Ekran başında geçirilen uzun süreler göz sağlığını tehdit ediyor
- 18:37 - Karın Germe Ameliyatı Yaptıracaklar Dikkat
- 18:33 - Kütahya’dan Çin’deki Kongreye Katkı
- 18:30 - Paü Tıp Fakültesi, Üçüncü Kez Reakredite Olarak Türkiye’deki Akredite 8 Tıp Fakültesinden Biri Oldu
- 18:27 - Mardin'de tedavi gören 4 aylık bebek, ambulans uçakla İstanbul'a sevk edildi
- 18:24 - Dünya Sağlık Örgütü, Gazze'deki 21 hastanın tıbbı tahliyesini memnuniyetle karşıladı
- 18:14 - BM: 557 bin Filistinli kadın, gıda güvensizliğiyle karşı karşıya
- 18:12 - Uşak'ta sağlıkçılar köy köy gezerek sağlık taraması yapıyor
- 18:10 - Sağlık Müdürü Karakuş’tan Hastane Randevusu Açıklaması
- 18:06 - Demans Ve Als Hastalarına Umut Olacak Çalışma
- 18:02 - Sağlık Ordusuna 322 Yeni Hekim
- 17:59 - Türkiye'nin sağlık hizmetleri veri altyapı sistemi Medula, KKTC'de kullanıma girecek
- 17:49 - Sıcak Yaz Günlerinde Güneşe Dikkat: "Gözlerinizi Uv Işınlarından Koruyun"
- 17:45 - Kaymakam Gökçe Kan Bağışına Dikkat Çekti
- 17:40 - Yüzlerce Boğulma Vakasına Müdahale Eden Profesör Uyardı: "Bu Yaz Boğulayazma"
- 17:28 - Marmaris’te Özel Teknesinde Rahatsızlanan Vatandaşı Sahil Güvenlik Tahliye Etti
- 16:33 - Kars'ta sağlık çalışanları Gazze için 33 haftadır "sessiz yürüyüş" yapıyor
- 16:19 - Gaziantep’te 20 Sağlık Kabini Kapatıldı
- 15:38 - Ordu'da sağlık personelinden kız arkadaşına su altında pankartlı sürpriz evlilik teklifi
- 15:33 - Can Dostlar İçin Büyükşehir Acil Müdahale Aracı Yollarda
- 14:33 - Niğde’de Ekmek Fırınlarına Sıkı Denetim
- 14:28 - Demirköy’de Buzağı Aşılama Ve Küpe Takma Çalışmaları
- 14:13 - AK Parti, doğurganlık hızındaki düşüşü mercek altına alıyor
- 14:03 - Sivas'ı yılın ilk 4 ayında 218 bin 580 turist ziyaret etti
- 13:58 - Kilis'te UMKE olası afetlere karşı tatbikat yaptı
- 13:23 - Gümüşhane Devlet Hastanesi'nde 242 bin hastaya hizmet verildi
- 12:38 - Didim’de Gıda Denetimleri Sıklaştı
- 12:23 - İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya, Sağlık Personellerinin Taleplerini Dinledi
- 12:13 - Hac hayalini "yüzde 96 engelli" durumuna rağmen gerçekleştirdi
- 11:48 - Bayburt Ağız Diş Sağlığı Merkezine 3 Ünit Odası Eklendi
- 11:38 - Doğduktan 1 Gün Sonra Ameliyata Alınan Bebek Sağlığına Kavuştu
- 11:18 - Kontrolsüz protein takviyesi böbrek ve karaciğer sağlığını tehlikeye atıyor
- 11:18 - Yenişehir’de Çölyak Hastalarına Müjde
- 11:08 - Rize'de ambulans ile otomobilin çarpıştığı kazada sağlık personeli yaralandı
- 11:03 - TSK'dan emekli pilotlar ambulans helikopterde hayat kurtarmak için mesai yapıyor
- 10:43 - Gezmek İçin 8 Bin 800 Kilometre Uzaktan Geldiği Konya’da Şifa Buldu
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim