Acıbadem Fulya Hastanesi Uzman Diyetisyen Müge Özyurt Şafak “Duygusal yeme; stres, sıkıntı, aşırı iş yükü, aile baskısı ya da travmatik bir olayla tetiklenebilir. Hatta mutluluk bile duygusal yeme isteğinizi arttırabilir. Duygusal yeme eğiliminde olan kişiler yemek yemeyi bir kaçış yolu, rahatlama, eğlenme ya da bir şeyi kutlamak için bir araç olarak görürler” dedi.
Mutfağınızdan sizi yoldan çıkaracak şeyleri kaldırın: Örneğin buzdolabınızda dondurma yoksa dondurma keyfi yapamazsınız.
Günlük tutun: Hangi duyguyla hangi besinleri yemek istediğinizi öğrenirsiniz. Böylece kendi duygularınız ve yiyecek seçiminiz arsında bir ilişki kurabilir ve farkındalığınızı arttırabilirsiniz.
Dikkatinizi farklı alanlara çekin: Resim yapmak, dans etmek, açık havada kısa bir yürüyüşe çıkmak gibi.
Elinizin altında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun: Cips, çikolata yerine 1 avuç fındık, meyve, yağsız patlamış mısır gibi
Duygularınızı Kontrol Edin: Elinize bir paket çikolata almadan önce 1 dakika düşünün.
Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapmak 'mutluluk' hormonu olarak bilinen endorfin ve seratonin hormonlarının salgılanmasını arttırır.
'Duygusal yeme' ile başa çıkın!
!['Duygusal yeme' ile başa çıkın!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/10648.jpg)
Bazı olumlu ya da olumsuz duyguların etkisiyle kendimizi buzdolabının önünde buluruz. Peki bunun sebebi nedir diye hiç düşündünüz mü?
![](https://www.saglikaktuel.com/d/other/uyari.png)
Kaynak: ![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/43.jpg)
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/43.jpg)
Bu haber toplam 3417 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SON EKLENEN GALERİLER
Diğer Haberler
![ABD'de beslenme hassasiyeti olanlar için geliştirilen tıbbi yemek uygulaması tasarruf da sağlayacak](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/52030.jpg)
![Yenişehir’de Çölyak Hastalarına Müjde](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/51991.jpg)
![Vatandaşlar Çölyak Hastalığına Karşı Bilgilendirildi](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/51569.jpg)
![Elazığ’da Çölyak Hastalığı Farkındalık Etkinliği](https://www.saglikaktuel.com/d/news_t/51361.jpg)
- 09:23 - Tükenmişliğe Karşı Bu Önerilere Kulak Verin
- 08:48 - Hematüri Ve Mesane Tümörlerine Dikkat: Erken Teşhis Hayat Kurtarır
- 23:48 - Güney Sudan'da sıtmaya karşı 250 bin çocuk aşılanacak
- 20:23 - Sağlıkta Türk-amerikan İş Birliği
- 19:53 - Sıtmayla mücadelede geliştirilen aşı ilk kez Fildişi Sahili'nde uygulanmaya başlandı
- 19:38 - Dünyaca Ünlü Cerrah Dr. Michael L. Marin’den Robotik Cerrahi Eğitim Merkezine Ziyaret
- 19:28 - INVAMED Robotik Cerrahi Eğitim Merkezi, Dr. Marin'i ağırladı
- 17:38 - İtalya'da aşırı sıcaklar nedeniyle 4 kişi hayatını kaybetti
- 17:33 - CHP'li Sarıgül'den belediyelere "hayvan hastanesi" çağrısı
- 17:18 - Vergi ve sosyal güvenlik alanına ilişkin düzenlemeler içeren kanun teklifi TBMM'de
- 16:53 - Somali'de yılbaşından bu yana 134 kişi kolera salgınında öldü
- 16:33 - Aile Sağlığı Merkezinde 3 Doktor Birbirine Girdi
- 16:03 - DSÖ, Sudan'daki insani felaketin çözümü için acil ateşkes istedi
- 15:33 - Türkiye İle Uruguay Doğu Cumhuriyeti Arasında Sağlık Turizmi Alanında İşbirliği Anlaşması
- 15:33 - Doğru Görüntüleme Tedavide Başarı Oranını Arttırıyor
- 14:58 - Kulak sağlığı için deniz ve havuzda hijyene dikkat edilmeli
- 14:28 - Kaplıcalarıyla ünlü Havza'daki Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi günde 250 hastaya şifa dağıtıyor
- 13:53 - Uzmanından hamilelik döneminde uzun süreli yolculuklara ilişkin tavsiyeler
- 13:43 - Klimalara Dikkat: Kabusa Dönüşebilir
- 13:13 - UNICEF, çocukların aşılanma oranındaki artışın 2023'te durduğunu açıkladı
- 13:08 - Uzmanından "hekim önerisi dışında serum talebinden kaçınma" çağrısı
- 12:38 - ‘A Kan Grubundakilerde Mide Kanseri Riski Fazla’
- 12:23 - Malavi'de kolera salgınının sona erdiği ilan edildi
- 12:13 - Prof. Dr. Neyal: “Her Yaşta Ortaya Çıkabilen Migren Toplumda Çok Sık Görülmektedir”
- 11:23 - İsrail'in Gazze'de 7 Ekim'den bu yana devam eden saldırılarında 9 bin 138 öğrenci yaşamını yitirdi
- 11:08 - Meme Kanserine Yenilmemek İçin “Altın Standart”
- 11:08 - 6 günlük bebeğe "milimetrik" yemek borusu operasyonu
- 11:03 - Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş'tan "Evde Bakım Yardımı"na ilişkin açıklama:
- 10:23 - Uzmanından Uyarı: “Vajinal Akıntıyı Önlemek İçin Hijyenik Pedleri Sık Sık Değiştirin”
- 09:43 - Yayla Tutkunlarına Oksijen Uyarısı
- 09:43 - Prof. Dr. Mertsoylu: “Kanserde Başarı, Kişiselleştirilmiş Tedavi İle Çok Daha Yüksek”
- 09:28 - Cildi Korumak İçin Sağlıklı Beslenmek Ve Yeterli Su Tüketmek Önemli
- 09:28 - Uzmanlar Ayak Sağlığına Dikkat Edilmesi Konusunda Uyarıyor
- 09:13 - Geleneksel Lezzetimiz Aşure Hakkında Uzmanından Öneriler
- 21:18 - İsrail saldırıları altındaki Gazze'de susuzluk, 700 bin insanın hayatını tehdit ediyor
- 19:33 - Akdamar Adası’nda Yaralanan Vatandaşın İmdadına Ambulans Helikopter Yetişti
- 18:38 - Gebze Teknik Üniversitesi'nde laboratuvarda çıkan yangın söndürüldü
- 16:38 - Gana'da 9 dang humması vakası tespit edildi
- 15:48 - Sağlık Çalışanları Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hakkında Bilgilendirildi
- 15:28 - Beyşehir’de Gıda İşletmeleri Denetlendi
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim