Duygusal hayatımıza göre besleniyoruz

Ne kadar mutlu ve huzurluysak kendimizden o kadar memnun oluruz. Duygusal hayatımız iyi gittiği zamanlar, geleceğe ait beklentiler ve gerçekleşmesini arzuladığımız dilekler ve planlarımız içinde formda bir vücut, sağlıklı bir beden ilk sıralardadır hep.


Duy­gu­sal ha­ya­tı­mız­da­ki renk ve ha­re­ket­ler ço­ğu­mu­zun di­ye­ti­ni ve ki­lo­su­nu olum­lu ya da olum­suz bi­rin­ci de­re­ce­den et­ki­li­yor. Şişmanlığın sık gö­rü­len sağ­lık prob­le­mi ol­du­ğu­nu dü­şü­nür­sek, he­pi­mi­zin sağ­lı­ğı için bes­len­me­si­ni plan da­hi­lin­de or­ga­ni­ze et­me­si mo­dern ha­ya­tın bi­ze sun­du­ğu ge­rek­li­lik.

Mut­suz­sak ör­güt bi­ze vız ge­lir!

“Sağ­lık­lı bes­len­me­nin ve dü­zen­li fi­zik­sel ak­ti­vi­te­nin öne­mi gü­nü­müz­de bir­çok ör­güt ta­ra­fın­dan vur­gu­lan­mak­ta­” di­yen bes­len­me ve di­yet uz­ma­nı Nil Şa­hin Gür­han “Dün­ya Sağ­lık Ör­gü­tü (WHO) baş­ta ol­mak üze­re, bir­çok uz­man ku­ru­luş sağ­lı­ğın ko­run­ma­sı ve ge­liş­ti­ril­me­sin­de sağ­lık­lı bes­len­me­nin ve dü­zen­li fi­zik­sel ak­ti­vi­te­nin ‘vaz­ge­çil­me­z’ ol­gu­lar ol­du­ğu­nu her fır­sat­ta di­le ge­ti­rir­ler.

An­cak duy­gu­lar ör­güt fa­lan ta­nı­mı­yor ço­ğu za­man, duy­gu­sal ola­rak çök­müş­sek mut­suz ve hu­zur­suz isek hiç­bir ör­güt hiç­bir ça­lış­ma bi­zi bağ­la­mı­yor. Ne ol­du­ğu umu­ru­muz­da ol­mu­yor, ken­di­mi­zi akın­tı­ya bı­ra­kıp faz­la ki­lo­mu­za ki­lo ka­tıp, dep­res­yo­nun kı­yı­sın­dan baş­la­yıp dep­res­yo­nun mer­ke­zi­ne yol ala­bi­li­yo­ru­z” di­ye ko­nuş­tu.

Yaşam sürenizi uzatır

Gür­han, sağ­lık­lı bes­len­me­nin fay­da­la­rı­nı şöy­le sı­ra­la­dı:
*Sağ­lık­lı bes­len­me, men­tal fonk­si­yon­la­rın ye­ter­li ve dü­zen­li ola­rak sür­dü­rül­me­si için ge­rek­li­dir. Ya­şam bo­yu ka­lı­cı, zin­de bir ha­fı­za­nın anah­ta­rı­dır. Sağ­lık­lı bes­le­nir­se­niz, sağ­lık­lı dü­şü­ne­bi­lir, eşi­niz­le ara­nız­da olan prob­lem­ler­de da­ha doğ­ru ka­rar­lar ve­re­bi­lir ve da­ha olum­lu so­nuç­lar­la at­la­ta­bi­lir­si­niz.

*Eşiy­le sağ­lık­lı mut­lu ve uzun ya­şa­ma­yı kim is­te­mez. Sağ­lık­lı bes­len­me ya­şam sü­re­si­ni uza­tır. Şe­ker, kalp-da­mar has­ta­lık­la­rı, ba­zı kan­ser tür­le­ri ve yük­sek tan­si­yo­na ya­ka­lan­ma ris­ki­ni as­ga­ri dü­ze­ye in­di­rir. Ya­şam­dan ke­yif alın­ma­sı­nı sağ­lar. Ki­şi­yi zin­de ve ener­jik kı­lar, ki­şi­nin ya­şam ka­li­te­si­ni yük­sel­tir. Sağ­lık­lı ve ka­li­te­li bir­lik­te­lik için önem­li bir par­ça­dır.

Bir kere es geçerseniz alışkanlık yapar

Fiziksel performansının ve fiziksel iş kapasitesinin sürdürülmesinde sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığına vurgu yapan Gürhan, “Eşinizle aranız nasıl olursa olsun,işyerinize gittiğinize işinize konsantre olduğunuzda, iş saatlerine paralel sağlıklı beslenme öğünleri oluşturmayı ihmal etmeyin. Bir kere es geçip boş verirseniz, bu durum alışkanlık haline gelebilir” dedi.

Fiziksel aktivite size birçok fayda sağlar

*Kas gü­cü­nüz ve es­nek­li­ği­niz yük­sek olur. Kas do­ku­su mik­ta­rı­nız, bu­na bağ­lı ola­rak ba­zal me­ta­bo­lik hı­zı­nız ve ener­ji har­ca­ma­nız ar­tar. Ki­lo yö­ne­ti­min­de ba­şa­rı sağ­lar­sı­nız.

*Ke­mik do­ku­su­nu ve bağ do­ku­la­rı­nı güç­len­di­rir. Sağ­lık­lı ke­mik do­ku­su ya­şam ka­li­te­si­ni ar­tı­rır ve sü­rek­li­li kı­lar.

*Vü­cut du­ru­şu­nu de­ğiş­ti­rir, es­te­tik ve sağ­lık­lı bir gö­rü­nüm el­de eder­si­niz.

Eşinizle sohbet ederken yürüyün

“Dü­zen­li fi­zik­sel ak­ti­vi­te­nin sağ­lı­ğı­mı­za olan olum­lu et­ki­le­ri­nin çok faz­la ol­du­ğu­nu da unut­ma­mak ge­re­kir” di­yen Gür­han, söz­le­ri­ni şöy­le sür­dür­dü: “An­cak, iş tem­po­su, alı­şık ol­du­ğu­muz ya­şam sti­li, sos­yal ya­şan­tı­mız, fi­zik­sel ak­ti­vi­te­mi­zi mi­ni­mum dü­zey­le­re in­di­re­bi­lir. Ye­ni ve sağ­lık­lı alış­kan­lık­lar ka­za­na­rak form­da, ener­jik, ak­tif ve sağ­lık­lı bir ha­ya­ta mer­ha­ba de­mek için ha­yat ar­ka­da­şı­nız­la bir­lik­te ve sos­yal ha­ya­tı­nız için­de ola­bi­le­cek mak­si­mum dü­zey­de ha­re­ket­li ol­ma­lı­sı­nız.”

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ