Zayıflamak için sağlıklı beslenmek gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Simge Çıtak, "İşin sırrı ne yediğinizden çok, ne kadar yediğinizde" diyerek diyet yanlışlarını sıraladı:
MİKTARLARA DİKKAT
Mısır ekmeği, buğday ekmeğinden daha kalorili: Eşit miktarda yendiği sürece, tüm ekmeklerin kalorileri eşittir. Sevmediğiniz bir ekmek çeşidini "Daha az kalori alacağım" diye yemeyin.
Kilo almamak için ekmek yemiyorum: Tek başına hiçbir besin 'kilo aldırıcı' ya da 'kilo verdirici' olamaz. Ekmek için de aynı durum geçerli. Besinlerden ne miktarlarda tükettiğimiz çok önemli.
Muz, çok kalorilidir, yememek lazım: Bir küçük elmayla, bir küçük muzun kalorisi birbirine yakındır. Meyveler ölçülü miktarda yenebilir.
Aç karnına limon suyu veya sirke içersem yağlarımı yakar: Limonun zayıflatıcı etkisi olduğuyla ilgili, bilimsel bir gerçek henüz ortaya konmadı. Ama mide problemleri yaşayanlara zararı kesin!
Diyet bisküvilerin kalorisi yoktur: Sanılanın aksine; üç adet diyet bisküvi yediğinizde bir dilim ekmek yemiş olursunuz!
ZAYIFLAMA ÇAYI SU KAYBI YARATIR
'Zayıflama çayı' denen tüm bitkiler, vücutta su kaybına sebep olur. Oysa kilo vermek, yağ kaybıyla mümkün olabilir.
Spor yapmak kilo vermeye yardımcıdır ama spor da beslenme gibi bir hayat tarzı olmalıdır. Beden spora alışınca, bunu hayat boyu ister. Bırakınca ise eskisinden kötü olursunuz. Bu nedenle hayatınız boyunca yapabileceğiniz, zevk aldığınız bir aktivite seçmelisiniz.
Doğru beslenme yanlışları
Zayıflamak için sağlıklı beslenmek gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Simge Çıtak, "İşin sırrı ne yediğinizden çok, ne kadar yediğinizde" diyerek diyet yanlışlarını sıraladı:
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 2970 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Alerji gelişimini engellemek için erken yaşta doğru beslenme önem arz ediyorBiruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Fatma Çelik, alerji riski taşıyan bireylere erken yaşta alerji testleri yapılmasının önemli olduğunu belirtti.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesinden yılbaşında sağlıklı beslenme tavsiyeleriBiruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu, yılbaşı gecesi için sağlıklı beslenme planı oluşturmak isteyenlere önerilerde bulundu.
Gelibolu'da köy ilkokulunda öğrencilere sağlıklı beslenme eğitimi verildiÇanakkale'nin Gelibolu ilçesine bağlı Tayfur Köyü İlkokulundaki öğrencilere "Çölyak, Obezite ve Sağlıklı Beslenme" konularında eğitim verildi.
Fast food tüketimi öğrenme bozukluklarına neden oluyorMarmara Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Meral Yüksel, fast food türü beslenmenin yağ dokusu ve kandaki şeker düzeyini artırarak öğrenme bozukluklarına neden olabildiğini söyledi.
- 22:03 - AFAD'dan Konya'da çöken binaya ilişkin açıklama:
- 21:23 - Konya'da 3 katlı bina çöktü
- 19:58 - İngiltere'de ev yangınında hayatını kaybeden 4 çocuğun annesine 10 yıl hapis cezası verildi
- 19:28 - Kartalkaya'daki otel yangınına ilişkin gözaltına alınan 8 zanlı için tutuklama talebi
- 19:13 - Yol verilmeyen ambulanstaki sağlık ekibi, hastaya koşarak ulaşmak zorunda kaldı
- 19:03 - UNICEF: 2024 yılında aşırı iklim olayları, 85 ülkede 242 milyon öğrencinin eğitimini etkiledi
- 16:38 - Kepez'de Aile Sağlık Merkezi ve Acil Sağlık Hizmetleri istasyonu yapılacak
- 16:03 - Tayland'ın başkenti Bangkok'ta hava kirliliği nedeniyle okullarda eğitime ara verildi
- 15:53 - Yeryüzü Doktorları Derneğinin gönüllü sağlık ekibi Somali’ye gitti
- 15:53 - Afyonkarahisar'da köpeğini sokağa bırakana ceza uygulanacak
- 15:08 - BM'den 2025'te Nijerya'ya destek için 910 milyon dolarlık yardım çağrısı
- 14:13 - İsrail, düzenlediği sistematik saldırılarla Gazze'deki eğitim sistemini yok etti
- 12:38 - Sağlık Bakanı Memişoğlu, İzmir'de konuştu:
- 12:33 - Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezinden boğmaca hastalığına ilişkin değerlendirme
- 12:18 - Muş'ta erken yaşta ve zorla evliliklere karşı bilinçlendirme seferberliği
- 11:53 - Sağlıkta dijital entegrasyon hekimleri de hastaları da memnun etti
- 11:28 - ABD'de köleler için getirilen doğumla vatandaşlık hakkı yeni dönemece girdi
- 11:23 - Mardin Valisi Akkoyun, Midyat Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi'ni ziyaret etti
- 11:13 - Türk araştırmacılar, beyin hastalıklarına karşı Avrupalı meslektaşlarıyla ortak projeler yürütecek
- 11:08 - ERÜ ile Nevşehir Hacı Bektaş Veli Üniversitesi arasında işbirliği protokolü imzalandı
- 10:58 - Ağız sağlığı ile kalp ve damar hastalıkları arasında ilişki olabilir
- 00:43 - BM: Gazze'de 1 milyon çocuğun ruh sağlığı ve psiko-sosyal desteğe ihtiyacı var
- 23:43 - Mardin Eğitim ve Araştırma Hastanesinde "ebe polikliniği" hizmete girdi
- 21:03 - İngiltere'de "norovirüs" vakalarındaki artış hastaneler üzerindeki baskıyı artırıyor
- 15:31 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2025/04
- 14:08 - Azerbaycan'da TÜRKPA Sağlık Komisyon Başkanları 2. Toplantısı yapıldı
- 13:55 - Bolu'daki otel yangınında hayatını kaybeden doktora çalıştığı hastanede veda töreni
- 13:33 - Tokat'ta "Fermuar sistemi ile yaşama yol ver" projesi kapsamında 63 kişiye eğitim verildi
- 13:08 - İngiltere'de antibiyotik ilaçların demans riskinin azaltılmasındaki olası etkisi araştırılıyor
- 12:43 - Trump'ın Senato onayı bekleyen bakan adaylarının yerine vekaleten atamalar yapıldı
- 12:38 - Niğde'de okullardaki gıda personellerine hijyen eğitimi verilecek
- 12:08 - Kartalkaya'daki otel yangınında yaralanan 29 kişi taburcu edildi
- 11:53 - El Halil'de İsrail askerlerinin hastaneye nakledilmesini engellediği Filistinli kadın yaşamını yitirdi
- 11:33 - DSÖ'ye göre Çin'de görülen HMPV virüsü yeni bir salgın riski taşımıyor
- 11:13 - "Sağlık" ve "doğallık" çorapta tüketici tercihlerini belirliyor
- 11:08 - Sağlıklı yaşamak isteyenlerin yeni rotası "orman banyosu"
- 10:18 - Erbaa'da "Çınar Ağacının Gölgesindeki Güçlü Kadınlar Projesi" uygulanıyor
- 03:28 - Calfornia'nın güneyinde şiddetli rüzgarların yeni yangınları tetiklemesinden korkuluyor
- 22:48 - AB, ABD'nin DSÖ'den ayrılma kararından endişe duyuyor
- 20:38 - CHP Genel Başkanı Özel, Kartalkaya'daki otel yangınında yaralananları hastanede ziyaret etti
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Ve burası da bir devlet hastanesi
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim