Çok yakında Yeşilay’ın alkol ve uyuşturucuya karşı müthiş bir atağı geliyor.
Çocukluğumuzun kitaplarında okduğumuz Yeşilay’ına destek çıkalım, özellikle çocuklarımızı içki, sigara, uyuşturucu gibi alışkanlıklardan uzak tutalım. Yeşilay’ı tebrik ediyorum. Bilgi için: www. yeşilay.org.tr. Hayattaki en önemli hazinemiz sağlığımızdır.
Özellikle çocuklarımızı her türlü kötü alışkanlıklardan korurken sağlıklı beslenmeye ve kilo kontrolüne özenderelim. Bugün diyet yaparken yapılan 14 büyük yanlışı yazıyorum. Ayrıca sayfada kilo verirken yaşanan sorunlardan biri olan kabızlık konusuyla ilgili bilgi de bulacaksınız.
Bu hataları yapma, zayıfla
1)Akşam geç ve ağır yiyorsanız dolu mideyle yatağa giriyorsanız
2)Beyaz un ve beyaz şekeri, rafine gıdaları haftada 2’den fazla tüketiyorsanız.
3)Haftada 2 kez 1 kadehten fazla içki tüketiyorsanız
4)Haftada 3 kereden az egzersiz yapıyorsanız
5)Bir ay diyet yapmanıza rağmen hiç kilo vermediğiniz halde bir doktora başvurmuyor, tahlil yaptırmıyorsanız
6)Yoğun stres altında olmanıza rağmen bunu önemsemiyorsanız
7)Sadece kiloyu önemsiyor, göbek ve bel civarından yağ ağırlıklı zayıflamayı önemsemiyorsanız
8)Televizyon, bilgisayar veya elektronik oyunlar karşısında saatler geçiriyor ve farkında olmadan abur cubur atıştırıyorsanız
9)Yediklerinize dikkat ediyor ama içeceklerinizi fark etmeyip şekerli, şeker eklenmiş meyve sularını fazla içiyorsanız
10)Yemek önünden banılan yağlar, sürülen tereyağları, tulum peynirlerini yiyorsanız
11)Uzun süre aç kalıp sonra bir öğüne yükleniyorsanız
12)Su, bitki çayı, maden sodası gibi kalorisiz içecekleri bolca içmiyorsanız
13)Sadece ne yediğinize takılıp nasıl yediğinizi önemsemiyorsanız
14)Tok karnına tatlı ve şekerli meyve yiyorsanız
Dr. Ender Saraç
[email protected]
Posta
