9- Lifli gıdalara ağırlık verin
Lif içeriği yüksek enginar, bezelye, baklagil gibi sebzeler ile armut, böğürtlen, elma ve kuru erik gibi meyveler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak ve kan şekerindeki ani oynamaları engeller ve yüksek kalorili besinlere eğilimi azaltır.