6- Kuruyemişlere dikkat
Kuruyemişler yani yağlı tohumlar besleyici ve sağlıklı besinlerdir. Fakat bununla birlikte bu masum görünüşlü besinlerin, 100 gramı ortalama 560-600 kkal enerji verir. Porsiyon kontrolü yapılmazsa fazla kalori almanıza sebep olabilir. 60 gram yer fıstığından örnek verecek olursak aşağı yukarı 600 kalori eder ki, bunu yakmak için koşu bandında bir saati aşkın ter dökmeniz gerekir.İspanya'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, günlük alınması gereken ideal karışım üç adet ceviz, sekiz fındık ve sekiz bademden oluşmaktadır.
