4- Proteini arttırın
Protein içeriği yüksek olan tavuk & hindi göğsü, ton balığı, kurutulmuş balık gibi besinleri tüketmek karbonhidrat ve yağ içeren besinlere göre daha çok tok tutar, iştahı azaltır. Bu yüzden öğünlerinizde proteini eksik etmemelisiniz.