19- Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüket!
1 bardak portakal suyunu elde etmek için 3 adet portakal sıkmak gerekir. Yani 1 bardak portakal suyu ile 3 portakalın kalorisini almış olursunuz. Bunun yerine 1 portakalın kendisini yediğinizde, hem aldığınız kalori azalacak, hem de meyvenin posasını da tüketmeniz sayesinde daha uzun süre tok kalacaksınız.