Özellikle iş yaşamında en çok göz ardı edilen konuların başında beslenme geliyor. İş yoğunluğundan dolayı öğün atlanması veya fast food beslenmeye yönelme çok sık karşılaşılan durumlardan...
Diyetisyen Nilay Topçam Zihnioğlu, bu durumda düzensiz beslenmenin yaratabileceği birçok sorunun da sürpriz olmayacağını söylüyor. Zihnioğlu, sağlıklı beslenmek için şu önerilerde bulunuyor:
Güne başlarken mutlaka kahvaltı yapın. Özellikle tam tahıllı ürünlerin daha yoğun tüketilebileceği bu öğünde, ofiste tam tahıllı peynirli bir sandviç yiyebilirsiniz.
ARA ÖĞÜN YAPIN!
Gün boyunca oluşturulması gereken önemli bir alışkanlık da ara öğün yapma alışkanlığıdır. Bu alışkanlık sayesinde kişi öğünlerinin düzenini, çeşidini ve miktarını daha iyi düzenleyebilir.
Öğleye doğru kişinin performansı azaldığı için bu öğünü atlamamak gerekir. Öğle öğünü hem keyifli bir mola hem de gün boyunca vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli besinlerin sağlanacağı bir zamandır.
