Derginin diyetisyeni Hannah Geller’a göre zararlı yiyeceklerden daha az tüketmeye odaklanmak yerine diyetinize yararlı yiyecekleri eklemek daha verimli sonuçlar veriliyor. AGeller, bu diyeti uygulamak isteyenler için 5 gıda öneriyor.
Kalitesiz uyku ders başarısını düşürüyor!
Ispanak: Kemik erimesi riskini azaltır, kolesterolü düşürür ve IQ’nuzu yükseltir. K vitamini, kalsiyum ve magnezyum içerdiği için güçlü kemikler için bire birdir. Meme, mide, cilt ve yumurtalık kanseri riskini azaltan moleküller içeriyor.
Yumurta: Protein kaynağı yumurta, sekiz aminoaitlerin tamamını içeriyor. Protein tok tutuyor.
Yabanmersini: Tufts Üniveristesi’nin bir araştırmasında, yabanmersini, antioksidan oranı bakımından 60 meyve ve sebzeden daha zengin.
Elma: Günde bir elma tüketmek hastlıklardan koruyor. Elma, içeriğindeki çözünebilir ve çözünmeyen lifler sayesinde hem iştahı kapatmada hem de kolesterolü düşürmede iki kat etkili rol oynuyor.
Kış kabağı: Bir kase kabak, günlük A Vitamini ihtiyacının yüzde 170’ini karşılıyor. Kabak, karotenoid maddesi sayesinde de cilt kanseri ve depresyona karşı koruyor.
Hafızanız su gibi berrak olsun
