4- Lifli Gıdalarla Beslenin
Lif, içeriği yüksek olan gıdalarla beslendiğinizde hem daha uzun süre tok kalırsınız, hem de sindirim sisteminiz çok daha hızlı ve verimli çalışır. Mercimek, fasulye, nohut, böğürtlen, elma, muz ve yulaf kepeği; yüksek lif içeren gıdalar arasında yer alır.