Kış aylarından evlerde oturduğumuz için hareketsiz kalıp kilo alıyoruz. Eğer spor da yapmıyorsak yandık! Diyetisyen Nil Şahin Gürhan kış aylarında izleyeceğimiz beslenme konusunda bize bir liste hazırladı. Bu liste sayesinde hem sağlıklı beslenecek, hem de kilo vereceksiniz!
Kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su
1 su bardağı normal sıcaklıkta su
Kahvaltı
2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1 adet yumurta + 1 peynir
2 ince dilim ekmek (50 gr)
Bol çiğ sebze
Kuşluk
1 porsiyon taze meyve
