Bu durum ise bireylerin fiziksel olarak birbirlerinden farklı görünümlere sahip olmasını sağlamaktadır. Kimi insanlarda kalça ve basen bölgelerinde daha fazla yağ kütlesi birikirken kimilerinde ise göbek, karın ve göğüs bölgelerinde birikmeler meydana gelir. Bu durum kadınlarda ve erkeklerde olumsuz psikolojik etkilere neden olur. Özellikle güzel bir fiziksel görünüme sahip olmak isteyen kişiler için bölgesel yağlanma büyük bir sorun teşkil etmektedir. Peki, bölgesel zayıflama için izlenmesi gereken yol nedir?
Bölgesel Zayıflama Diyet ile Mümkün mü?
Vücut içerisinde biriken yağ tabakası yapısal olarak 3 tabaka içerisinde depolanır. Metabolizma içerisinde yağlar deri altına, organ ve kaslar içerinde yer edinir. Bölgesel yağlanma, genellikle diğer tabakalara göre daha zor vücuttan atılan deri altı yağlanmalarında görülmektedir. Bu nedenle bölgesel zayıflama yöntemlerine ihtiyaç duyan kişiler, diyetlerine çok önem vermeli ve spor programlarını aksatmamalıdır. Özellikle diyet yaparken alınan gıdaların yağ oranlarının düşük ve protein miktarlarının yüksek olmasına özen gösterilmelidir. Yüksek proteinli gıdalar, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlarken aynı zamanda kasların içerisinde bulunan uydu hücreleri beslemektedir. Bu durum ise vücudun yağlanma kapasitesini en aza indirmektedir. Tüm bunların sonucunda vücuttaki genel yağ oranı azalacaktır.
Bölgesel Zayıflama Sürecini Spor ile Hızlandırın
Bölgesel zayıflama sürecinde yapılan diyetler genellikle bütün vücuttaki yağ oranının azalması ile sonuçlanmaktadır. Vücudunun bütününde yağ oranının düşmesi özel olarak hedeflediğiniz bölgedeki yağ miktarının da azalmasını sağlamaktadır. Bu durum ise hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaktadır. Protein ağırlıklı beslenmenin yanı sıra gıda miktarına dikkat edilmeli ve dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Şeker ve tatlı gibi insülin hormonunu tetikleyen gıdalardan ve karbonhidrat tüketiminden uzak durulmalıdır.
Bölgesel kilo verme amacı olan bireyler, yemeklerini ızgara ya da haşlama yöntemleri ile pişirmeli ve diyetlerinin saatini kesinlikle aksatmamalıdır. Bütün bunların haricinde disiplinli olarak uygulanan bir diyet, sportif aktiviteler ile desteklenmelidir. Özellikle yağ oranının yüksek olduğu bölgelere uygun antrenmanların ve egzersiz hareketlerinin yapılması sonucunda vücudunuz istediğiniz görünüme daha kısa süre içerisinde kavuşacaktır.
